ماذا تفعل لحماية صحتك أثناء أداء مناسك الحج؟.. دليل الوقاية في المشاعر المقدسة
ماذا تفعل لحماية صحتك أثناء أداء مناسك الحج؟.. مع تدفق الملايين من الحجاج من مختلف بقاع الأرض إلى الأراضي المقدسة لأداء فريضة الحج، يصبح الحفاظ على الصحة أولوية قصوى لكل حاج.
ماذا تفعل لحماية صحتك أثناء أداء مناسك الحج؟
ومع الازدحام الشديد وتغيّر المناخ، يعد التزام الحجاج بإجراءات الوقاية والوعي الصحي عنصرًا رئيسيًا لأداء مناسكهم براحة وأمان وهو ما توضحه وزارة الصحة والسكان فى منشور توعوى لها ، حيث قدمت الارشادات التالية:
الحرص على الترطيب وتجنب ضربات الشمس
إذ ينصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، وتجنّب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في أوقات الذروة، مع استخدام المظلات والكريمات الواقية من الشمس.
ارتداء الكمامة
وفي ظل وجود أمراض موسمية أوفيروسات محتملة، ينصح بارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
الاهتمام بالنظافة الشخصية
كما انه يجب الاهتمام بالنظافة الشخصية من خلال اتباع التالى:
- غسل اليدين بالماء والصابون أو تعقيمها بشكل متكرر، للوقاية من العدوى.
- تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة واستخدم واقي شمس.
- الاستحمام المنتظم ولا تشارك المناشف أو الملابس أو أي أدوات شخصية مع الآخرين.
- استخدام سجادة صلاة خاصة لتقليل فرص العدوى.
- غسل الملابس والمفروشات جيدًا وتعريضها للشمس بعد الغسل لتعقيمها.
- غسل اليدين باستمرار وتجنّب لمس العينين أو الأنف أو الفم بدون غسل اليد.
ارتداء حذاء مناسب للمشي
قأن الحركة الكثيرة خلال مناسك الحج فى الطرقات تتطلب حذاءً مريحًا لتجنّب التقرحات والإصابات، ولذا تأكد من اختيار مقاس مناسب وخفيف الوزن.
الالتزام التام بالأدوية والمتابعة الطبية
ولأصحاب الأمراض المزمنة مثل السكرى والضغط، يجب الحرص على حمل أدويتهم بانتظام، والاحتفاظ بنسخة من التقارير الطبية الخاصة بهم في حال الاحتياج إلى تدخل صحي طارئ، كما ينصح بمراجعة الطبيب قبل السفر للحج.
تجنّب الزحام قدر الإمكان
ويجب تجنّب الأوقات التي تشهد كثافة عالية خلال الطواف أو رمي الجمرات وهو يقلل خطر الإصابة أو الإرهاق.
الالتزام بتعليمات السلامة من الجهات المنظمة
ومن المهم اتّباع التعليمات الإرشادية واللوحات التوعوية الصادرة من وزارة الصحة السعودية أو الجهات الأمنية في الحج لانه يحمي الحاج ويحمي المحيطين به.
مستلزمات صحية ضرورية خلال الحج
وهناك مستلزمات صحية ضرورية خلال الحج يجب على الحاج اصطحابها معه خلال الرحلة المقدسة من اجل اداء المناسك بكل راحة وأمان وهى:
- الكمامات والمعقمات
- كمامات طبية.
- معقم يدين.
- مناديل معقّمة.
- أدوية أساسية وشخصية مثل أدوية الأمراض المزمنة كالضغط، والسكري، والربو ، ومسكنات للألم وخافضات حرارة وأدوية الإسهال والمغص، مع كريم مضاد للفطريات أو الالتهابات الجلدية، ولاصقات جروح وشاش ومطهر.
- نظارات شمسية.
- مظلة خفيفة أو قبعة للحماية من الشمس.
- عبوة ماء قابلة لإعادة التعبئة.
- حذاء مريح طبي للمشي الطويل.
- جوارب قطنية.
- لاصقات القدم لتقليل آلام المشي.
- صابون ومعجون أسنان وفرشاة بحجم صغير.
- مناديل مبللة للتنظيف السريع.
- مزيل عرق بدون عطر مناسب للإحرام.
- مقص أظافر ومشط.
