فوائد ماء بذور الشيا.. وهؤلاء الأشخاص يجب عليهم التوقف عن تناوله
ماء بذور الشيا، المعروف بخصائصه في التحكم بالوزن، يُسهم بشكل كبير في تقليل دهون البطن بفضل محتواه الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تحتوي هذه البذور الصغيرة على كميات كبيرة من الألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعمل معًا لدعم فقدان الوزن عند دمجها مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
فوائد ماء بذور الشيا
ماء بذور الشيا له العديد من الفوائد الصحية. إليك بعض هذه الفوائد، وفق موقع health shots:
ترطيب الجسم: يساعد ماء بذور الشيا في الحفاظ على مستوى الترطيب في الجسم، خاصة في الأيام الحارة أو بعد ممارسة الرياضة.
غني بالألياف: بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز عملية الهضم ويساعد في تحسين صحة الأمعاء.
دعم فقدان الوزن: يمكن أن يساعد شرب ماء بذور الشيا في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في التحكم بالوزن.
غني بالعناصر الغذائية: تحتوي بذور الشيا على البروتين، الأوميغا-3، الكالسيوم، والفيتامينات، مما يجعلها إضافة مغذية للحمية.
تحسين مستوى السكر في الدم: توجد دراسات تشير إلى أن ماء بذور الشيا يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم.
تحسين صحة القلب: الأحماض الدهنية الأوميغا-3 الموجودة في بذور الشيا قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
مضادات الأكسدة: بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات.
متى تظهر نتائج ماء بذور الشيا؟
يبدأ ماء بذور الشيا بإظهار نتائج قصيرة المدى في غضون أيام قليلة، في غضون أيام قليلة، قد تُلاحظ انخفاضًا في الانتفاخ وتحسنًا في الهضم.
يستغرق فقدان الوزن وتقليل دهون البطن أسابيع إلى أشهر، حسب النظام الغذائي ونمط الحياة. ومع ذلك، لن يُؤدي ماء بذور الشيا وحده إلى تغييرات جذرية دون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
من يجب عليه تجنب ماء بذور الشيا؟
على الرغم من أن ماء بذور الشيا صحي، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين يجب عليهم تجنبه. يجب على الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في البلع تجنبه نظرًا لخطر الاختناق.
يُنصح أيضًا من يعانون من متلازمة القولون العصبي أو حساسية الهضم بتجنب هذا المشروب، لأن الألياف قد تُفاقم الأعراض أحيانًا، كما يُنصح من يتناولون مميعات الدم بالامتناع عن شربه، لأن أحماض أوميغا 3 قد تؤثر على تخثر الدم، وقد تُخفض بذور الشيا ضغط الدم بشكل أكبر لدى من يُعانون من انخفاض ضغط الدم.
ماء بذور الشيا ليس مشروبًا سحريًا لحرق الدهون، ولكنه قد يكون أداة مفيدة للتحكم في الوزن عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
فهو يُساعد على التحكم في الجوع، ويُحسّن الهضم، ويدعم عملية الأيض - وهي عوامل تُساهم في الحصول على خصر أنحف مع مرور الوقت.
مع ذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل إضافة هذا المشروب إلى نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تُعاني من أي حالات طبية كامنة.
