هل يساعد ماء بذور الشيا على فقدان دهون البطن؟.. أعرف الحقيقة

يكتسب ماء بذور الشيا شعبيةً متزايدةً كأداة لإنقاص الوزن، وخاصةً لحرق دهون البطن، فهو غني بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يعزز الشعور بالشبع، وبنظم مستوى السكر في الدم، ويُحارب الالتهابات. 

كما أن دمج ماء بذور الشيا في نظام غذائي متوازن وممارسة رياضية منتظمة يساعد على تحقيق أهداف إنقاص الوزن من خلال تحسين الهضم وتوفير طاقة مستدام.

هل يساعد ماء بذور الشيا على فقدان دهون البطن؟

على الرغم من عدم وجود دليل مباشر على أن بذور الشيا في الماء تستهدف دهون البطن تحديدًا، إلا أنها يمكن أن تساعد في فقدان الوزن وتقليل الانتفاخ، مما قد يجعل بطنك يبدو أكثر انبساطًا، ووفق موقع health shots يحدث هذا بسبب:

• محتواها العالي من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
• محتواها من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ويعزز عملية الأيض.
• فوائدها في الترطيب، مما يمنع احتباس الماء والانتفاخ.

وبالتالي، يمكن أن يدعم ماء بذور الشيا فقدان الوزن عند دمجه مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة.

فوائد ماء بذور الشيا لدهون البطن

عند الحديث عن حرق دهون البطن، يُمكن لشرب بذور الشيا في الماء أن يُساعد، إليك فوائدها:

• تُعزز الشعور بالشبع وتُقلل من الجوع

تتميز بذور الشيا بخصائص مُحبّة للماء، ويمكن استخدامها كبديل للبيض والدهون الأخرى في وجباتنا اليومية، تُساعد هذه البذور على امتصاص ما يُعادل 10-12 ضعف وزنها من الماء، مُشكّلةً قوامًا هلاميًا، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Molecules، هذا يُبطئ عملية الهضم ويُشعرك بالشبع لفترة أطول.

• يُنظّم مستويات السكر في الدم

تُشير هذه الدراسة، المنشورة في المجلة الدولية للبحوث الصيدلانية والعلوم المُرتبطة بها، إلى أن بذور الشيا السوداء والبيضاء فعّالة في خفض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، وتحسين مستوى الدهون، ووظائف الكبد.

تُساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا على استقرار نسبة السكر في الدم، ومنع ارتفاع الأنسولين الذي قد يُؤدي إلى تخزين الدهون، عندما تكون مستويات السكر في الدم مُستقرة، ستقلّ الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.

• يعزز عملية الأيض

تساعد بذور الشيا على حرق دهون البطن، إذ تُعزز عملية الأيض، يدعم مزيج البروتين والألياف وأحماض أوميغا 3 عملية الأيض، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الأيض السريع الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، مما يُؤثر بشكل غير مباشر على دهون البطن.

• يُقلل الانتفاخ ويُحسّن عملية الهضم

يُعتبر ماء بذور الشيا بمثابة بريبيوتيك طبيعي، حيث يُعزز نمو بكتيريا الأمعاء النافعة، كما يُساعد محتواه العالي من الألياف على الوقاية من الإمساك، وهو سبب شائع لانتفاخ البطن، ولأن بذور الشيا تحتفظ بالماء، فإنها تُساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يُقلل من احتباس الماء الذي قد يُسبب انتفاخ البطن.

كيفية استخدام ماء بذور الشيا لدهون البطن

هل ترغب في إضافة ماء بذور الشيا إلى روتينك اليومي، إليك كيفية شربه يوميًا، اطلع على هذه الوصفة البسيطة:

• ملعقة كبيرة من بذور الشيا
• كوب واحد (250 مل) من الماء
• اختياري: عصرة ليمون أو عسل للنكهة

الطريقة

• انقع بذور الشيا في الماء لمدة 30 دقيقة أو طوال الليل.
• قلّبها جيدًا قبل الشرب.

تدعم صحة الجهاز الهضمي ووظيفة القلب.. إليك أبرز فوائد بذور الشيا في الشتاء

فوائد بذور الشيا للبشرة.. أبرزها الترطيب ومقاومة علامات الشيخوخة