فوائد صيام الماء.. تعرف على تأثير شرب الماء فقط لمدة 24 ساعة
صيام الماء ممارسةٌ عريقةٌ متجذرةٌ في العديد من التقاليد الثقافية والروحية، وقد اكتسب شعبيةً مؤخرًا كتوجهٍ صحي، يتطلب صيام الماء الامتناع عن جميع أنواع الطعام والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، وشرب الماء فقط لفترةٍ محددة.
يمكن أن تتراوح هذه الفترة من ٢٤ ساعة إلى عدة أيام. يدّعي مؤيدو صيام الماء أنه يساعد على إزالة السموم، ويعزز صفاء الذهن، ويدعم فقدان الوزن، ويحفز إصلاح الخلايا من خلال عملية تُسمى الالتهام الذاتي.
ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية أيضًا إذا لم يُجرَ بإشراف طبي مناسب، مع تزايد عدد الأشخاص الذين يلجأون إلى استراتيجيات الصحة الطبيعية والشاملة، من المهم فهم كلٍّ من الإيجابيات والسلبيات، إليك ما يحدث لجسمك عند صيام الماء لمدة ٢٤ ساعة.
إيجابيات وسلبيات صيام الماء:
انخفاض مستويات السكر في الدم
عند التوقف عن تناول الطعام، يبدأ جسمك باستخدام الجلوكوز المُخزّن للحصول على الطاقة. بعد حوالي ٨-١٢ ساعة، تبدأ مخزونات الجليكوجين في الكبد في النضوب، قد يُشعرك هذا الانخفاض في سكر الدم بالتعب أو الانفعال أو الدوار خلال المراحل الأولى من صيام الماء.
انخفاض مستويات الأنسولين
مع انخفاض سكر الدم، ينخفض الأنسولين أيضًا، يُشجع انخفاض مستويات الأنسولين الجسم على التحول من تخزين الطاقة إلى حرقها، وهذا أحد أسباب ارتباط الصيام قصير المدى أحيانًا بتحسن حساسية الأنسولين.
بدء حرق الدهون
بمجرد استنفاد الجليكوجين، يبدأ الجسم بتكسير الدهون للحصول على الطاقة، تُنتج هذه العملية جزيئات تُسمى الكيتونات، والتي يمكن لجسمك (وخاصةً الدماغ) استخدامها كمصدر بديل للطاقة، تُمثل هذه المرحلة المبكرة من الدخول في الحالة الكيتونية.
الالتهام الذاتي
الالتهام الذاتي هو عملية "تنظيف الخلايا" الطبيعية في الجسم، والتي تبدأ بالتنشيط، خلال هذه العملية، يتم تكسير الخلايا والبروتينات القديمة أو التالفة وإعادة تدويرها.
إنها بمثابة آلية إصلاح ذاتي يُمكنها تعزيز صحة الخلايا وقد تُساعد في الوقاية من بعض الأمراض مع مرور الوقت.
استراحة للجهاز الهضمي
بعد انقطاع الطعام، يحصل جهازك الهضمي على قسط من الراحة، هذه الاستراحة مفيدة في تقليل التهاب الأمعاء، وشفاء الجهاز الهضمي، وحتى تحسين مشاكل مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
الترطيب والتخلص من السموم
يضمن شرب الماء فقط ترطيبًا جيدًا للجسم، مما يساعد الكلى على التخلص من السموم، وبينما يمتلك الجسم آليات طبيعية للتخلص من السموم، فإن الصيام بالماء فقط يمكن أن يُحسّن كفاءته.
