أطعمة تحمي من التهابات المفاصل وتخفيف الانتفاخ.. البطاطا الحلوة من بينها
الخميس 17/أبريل/2025 - 06:14 م
يوجد أنواع من الأطعمة مفيدة للصحة، وتحمي من انتفاخات البطن والالتهابات في المفاصل والحد من اختلال التوازن الهرموني والوقاية من العديد من المشكلات الصحية الشائعة.
أطعمة تحمي من التهابات المفاصل وتخفيف الانتفاخ
نرصد لكم ضمن التقرير التالي عبر صحة 24، أبرز أنواع الاطعمة المفيدة للصحة والتي تجعلك تتخلص من انتفاخات المعدة وآلام والتهابات المفاصل، ووفقًا لموقع Eat This, Not That، يمكنك تناول بعض الاطعمة المفيدة لصحتك والتي تخفف وتحمي من الالتهابات المزمنة، وإليكم ما يلي:-
الكركم
- غني بمركب الكركمين المضاد للالتهابات.
- الكركم ليس مجرد نوع من أنواع البهارات فقط، بل يعتبر أقوى المكونات الطبيعية المضادة للالتهاب.
- ثبت علميًا أن الكركم يقلل من علامات الالتهاب ويحمي الخلايا من الأكسدة.
- يمكن إضافته إلى تتبيلات اللحوم أو الخضار المشوي.
- يمكنك مزج الكركم مع شوربة العدس أو أطباق الكاري.
- يمكن استخدامه كمشروب "الحليب الذهبي" مع الحليب النباتي والعسل.
الزنجبيل
- مفيد للجهاز المناعي.
- يخفف آلام المفاصل.
- الزنجبيل ليس مفيد لعلاج الغثيان.
- مهدئ فعال للالتهاب والتورم
- مفعوله سحري في تخفيف التعب والانتفاخ وآلام المفاصل.
- يمكنك نقع شرائح الزنجبيل الطازجة في شاي دافئ مع الليمون والعسل أو تناوله مع السلطات
بذور الشيا
- تعتبر بذور الشيا غنية بالألياف وأحماض أوميجا 3.
- تُساعد بذور الشيا في تهدئة الالتهاب.
- تحتوي على البروتين، الألياف، وأحماض أوميغا 3.
- مفيدة في تحسين صحة الهضم، والتقليل من الإجهاد التأكسدي.
- يمكنك إضافتها للشوفان أو الزبادي أو العصائر والسلطات.
البطاطا الحلوة
- مفيدة في توازن الهرمونات
- تدعم صحة الجهاز الهضمي
- البطاطا الحلوة تحتوي على مركبات البوليفينول التي تقلل من الالتهاب وتعمل كمضادات أكسدة
- غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة المفيدة للنساء في فترة الدورة الشهرية.
الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين
- يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة
- يُعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لمكافحة الالتهاب
- يعمل الكاتيكين الموجود في الشاي على تقليل تلف الخلايا
- مفيد في تعزيز عمليات إزالة السموم الطبيعية من الجسم.
