5 حميات غذائية خطيرة احذرها إذا كنت تبحث عن صحة جيدة
إذا كنت تبحث عن صحة جيدة وتحاول فقدان الوزن تلجأ لحميات غذائية ولكنها قد تكون خطيرة وتعطيك نتائج عكسية، حيث يجب معرفة الحميات الغذائية الخطيرة التي لا تعطيك نتائج جيدة لكي لا ترهق صحتك وتحافظ عليها دون التعرض للمضاعفات.
5 حميات غذائية خطيرة احذرها إذا كنت تبحث عن صحة جيدة
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز 5 حميات غذائية خطيرة يجب تجنبها، وعدن اعتمادها لتحسين صحتك بشكل أفضل، وفق تايمز أوف إينديا.
الحمية الخالية من الملح تمامًا
يساهم تناول الطعام بكميات قليلة من الملح لتحسين صحة مريض الضغط، ولكن التوقف التام عن تناول الملح يسبب مشاكل صحية غير محتملة منها التالي:-
- نقص الصوديوم في الدم.
- الشعور بتشنجات عضلية ودوخة.
- اضطرابات في عمل القلب.
تناول الملح باعتدال أمر جيد مع الحرص على استشارة الطبيب قبل تقليل تناوله.
الحميات الغذائية الخالية من الدهون
الدهون ليست جميعها ضارة ولكن هناك بعض الدهون الصحية المفيدة لصحة القلب والكبد والكلى، مثل أحماض أوميغا 3 ودهون زيت الزيتون والأفوكادو، حيث أن التوقف والامتناع عن تناول الدهون تماما يمكن أن يؤدي إلى المضاعفات الصحية كما يلي:-
- ضعف المناعة.
- جفاف الجلد ومشاكل هرمونية.
- نقص في الطاقة والتركيز.
الحميات القاسية التي تعتمد على الجوع
من بين الحميات الغذائية الضارة هي الحمية القاسية التي تعتمد على تجويع الجسم أو تقييد السعرات بشكل مفرط، مما قد تؤدي للعديد من المضاعفات منها التالي:-
- إبطاء الأيض.
- فقدان الكتلة العضلية بدلًا من الدهون.
- نقص في العناصر الغذائية الحيوية.
حميات التخلص من السموم
رغم شهرتها الواسعة إلا أن حمية التخلص من السموم ليست النظام الغذائي الجيد لصحتك، نظرا لأنها تعتمد على الصيام الطويل، واستهلاك العصائر فقط، فضلا عن إلغاء مجموعات غذائية كاملة مفيدة للصحة، مما تسبب لك العديد من المخاطر منها ما يلي:-
- نقص الفيتامينات والمعادن.
- جفاف الجسم.
- الشعور بإرهاق وضعف عام.
حمية حساء الكرنب
تعتبر حمية الكرنب مفيدة في إنقاص الوزن بشكل كبير وبسرعة ولكنها غير صحية، نظرا لأنها تعتمد على صنف واحد من الطعام، فيما تؤدي إلى فقدان الماء، وليس الدهون، ومن ضمن مخاطرها أنها تسبب فقدان الطاقة وضعف العضلات، وبعد إيقافها تستعيد وزنك سريعا.
