فوائد الاكثار من شرب المياه في شم النسيم .. احذر الجفاف
فوائد الاكثار من شرب المياه في شم النسيم .. في يوم شم النسيم، تتنوع الأطعمة من الفسيخ والرنجة إلى البيض الملون، وينسى الكثيرون أهمية شرب الماء.
فوائد الاكثار من شرب المياه في شم النسيم
وحسب وزارة الصحة والسكان فشرب كميات كافية من المياه في هذا اليوم بالتحديد يمكن أن يحدث فارقًا كبيرًا في الشعور بالنشاط وتجنب الأعراض المزعجة مثل الجفاف، إذ يأتي شم النسيم غالبًا مع بداية ارتفاع درجات الحرارة، وهو ما يزيد احتياج الجسم للترطيب.
والجفاف يمكن أن يسبب صداعًا وخمولًا، وهو أمر شائع في هذا اليوم دون أن يدرك الناس أن السبب ببساطة هو قلة شرب المياه.
مخاطر محتملة للفسيخ والرنجة
ومن الاكلات الراسخة في شم النسيم الفسيخ والرنجة، وهما أطعِمة غنية جدًا بالصوديوم العنصر الاساسي للملح والإفراط في تناول هذه المأكولات دون شرب كميات كافية من المياه قد يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن ومرضى القلب فالماء لا يساعد فقط في تقليل تركيز الأملاح بالجسم، لكنه يساعد الكُلى على أداء وظيفتها بشكل أفضل في التخلص من السموم.
وينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء في يوم شم النسيم، مع توزيعها على مدار اليوم، وزيادتها في حال قضاء وقت طويل في الخارج أو عند الإكثار من الأطعمة المالحة.
ولمن لا يفضلون طعم المياه العادية، يمكن إضافة شرائح الليمون، أو النعناع، الى الماء للحصول على طعم منعش وتحفيز الجسم على شرب المياه.
هل المشروبات الغازية بديل عن المياه؟
ورغم انتشار عادة شرب المشروبات الغازية في شم النسيم وخاصة عقب أكل الفسيخ والرنجة، إلا أن المشروبات الغازية لا تُغني عن المياه، بل قد تزيد من الإحساس بالعطش بسبب محتواها العالي من السكريات والصوديوم.
فوائد شرب المياه للجسم
وعن فوائد شرب المياه للجسم، فشرب الماء ضروري لصحة الجسم، خاصة للأطفال والكبار ويساعد على تنشيط الجسم، وتحسين التركيز، فضلا عن ترطيب البشرة، وتنظيم الهضم.
كما يقلل شرب المياه من الشعور بالتعب ويقي من الجفاف ولذا يجب الحرص على شرب ٨ أكواب يوميًا لتحافظ على نشاطك وصحتك.
