في شم النسيم.. 7 أطعمة ومشروبات تحسن الهضم بعد تناول الفسيخ والرنجة
مع احتفالات شم النسيم وتناول الفسيخ والرنجة، يتعرض الكثر من الأشخاص للمخاطر الصحية من انتفاخات المعدة وألم البطن والغازات، حيث يجب تناول أطعمة ومشروبات غنية تحسن عملية الهضم وتهدئة الجهاز الهضمي بعد الأسماك المالحة.
أطعمة تحسن الهضم وتقي من انتفاخات المعدة بعد تناول الفسيخ والرنجة
نستعرض لكم ضمن التقرير التالي أبرز الأطعمة والمشروبات الصحية التي ينصح بها خبراء الصحة بحسب موقع Food.ndtv
الزنجبيل مهدئ طبيعي للمعدة
يساهم الزنجبيل في التخفيف من ألم المعدة، حيث يُخفف الغثيان ويهدئ اضطرابات المعدة، فقد يحتوي على إنزيمات تُسرع عملية الهضم، حيث يمكن تناوله كمشروب دافئ، أو مضغ قطعة صغيرة منه، أو إضافته للعصائر للحصول على صحة أفضل يوم شم النسيم بعد تناول الفسيخ والرنجة، مع الحرص على تناولهما بكميات معتدلة للحد من أضرارهما.
الأناناس
تساهم فاكهة الأناناس في تحسين الهضم، حيث تحتوي على إنزيم بروميلين الذي يُسهل هضم اللحوم والبروتين، ويُقلل الإحساس بالثقل بعد الوجبة، وهذا النوع من الفواكه غني بفيتامين C، ما يُعزز مناعة الجسم
الزبادي
يُعزز الزبادي توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، فيما يُحسن الهضم ويُخفف الشعور بالخمول بعد الأكل، بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناوله غير مُحلى، ويمكن إضافة العسل أو الفاكهة.
النعناع
يُساعد مشروب النعناع في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، حيث يُخفف من الانتفاخ والتقلصات، ويُمكن شربه كشاي أو مضغ أوراقه الطازجة.
البابايا
تحتوي البابايا على إنزيم الباباين الذي يُساعد على هضم البروتين، فهي تعتبر غنية بالألياف، وتُحفز حركة الأمعاء، فهي فاكهة مثالية بعد وجبة دسمة وثقيلة والخيار الامثل بعد الفسيخ والرنجة.
بذور الشمر
من أفضل أنواع البذور المفيدة للصحة هي بذور الشمر، حيث تُخفف الغازات وتساعد على استرخاء عضلات المعدة، ويُمكن مضغ ملعقة صغيرة منها أو تحضير شاي الشمر بعد الأكل لصحة أفضل.
خل التفاح (المخفف)
خل التفاح المخفف بالماء، يُساعد في إنتاج حمض المعدة الطبيعي، حيث يُفضل خلط ملعقة صغيرة من الخل في كوب ماء قبل أو بعد الأكلن مع الحرص على عدم تناوله مركزا لتفادي تهيج المعدة والحد من المخاطر المحتملة.
