ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي لمرض الكلى المزمن| تفاصيل

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب انقباض الأوعية الدموية في أعضاء حيوية مثل القلب والكلى، مما يؤدي إلى أضرار طويلة الأمد، ويعتبرأحد الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

تقوم الكلى بدور حيوي في التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة من الجسم، وعندما يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى تضيق الأوعية الدموية في الكلى، يتناقص تدفق الدم، مما يؤثر على كفاءة عمل الكلى، كما أن احتباس السوائل يمكن أن يزيد من ضغط الدم، مما ينتج عنه حلقة مفرغة قد تؤدي إلى الفشل الكلوي.

فهم قراءة ضغط الدم

ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخ القلب للدم، ويُقاس بوحدة مليمتر زئبق (مم زئبق).

تنقسم قراءة ضغط الدم إلى رقمين: الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي. القراءة الطبيعية تكون عندما يكون الضغط الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.

يعتبر ضغط الدم الانقباضي الذي يتراوح بين 120 و129 ارتفاعًا طفيفًا، يُشخص ارتفاع ضغط الدم عندما يكون متوسط الضغط الانقباضي 130 أو أكثر، أو الضغط الانبساطي 80 أو أكثر.

وإذا بلغت القراءة الانقباضية 180 أو أكثر، أو الانبساطية 120 أو أكثر، فقد تكون لديك أزمة ارتفاع ضغط دم، ويتوجب عليك الحصول على رعاية طبية فورًا.

خطوات للحفاظ على صحة الكلية

اتخذ الإجراءات اللازمة للتحكم في ضغط دمك وحماية كليتيك، إذ إن العناية بهما ضرورية لتفادي الأضرار المحتملة للأعضاء الأخرى، إليك بعض النصائح الطبية لتحسين ضغط الدم وتقليل الحاجة إلى الأدوية:

اتباع عادات صحية

• النشاط البدني: يساعد ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني الأسبوعي المعتدل، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو حتى المشي، في خفض ضغط الدم.
• فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، فإن فقدان 7% إلى 10% من وزنك يمكن أن يُحسن صحتك.
• الإقلاع عن التدخين: يؤذي التدخين الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى. استشر طبيبك لوضع خطة للإقلاع عن التدخين.

التحكم في التوتر

تعلم كيفية إدارة التوتر يمكن أن يُساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. جرب الأنشطة التالية:

• ممارسة الرياضة
• الاستماع إلى الموسيقى
• التأمل أو ممارسة اليوغا
• ممارسة الهوايات التي تُسعدك

اتباع نظام غذائي صحي

تناول الأطعمة الصحية يسهم في خفض ضغط الدم، تجنب الزائد من الصوديوم، حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب احتباس السوائل، يُوصى بتقليل الصوديوم إلى 1500 ملغ يوميًا.

كما يُفضل اتباع نظام "DASH" (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، الذي يشمل تناول الأطعمة منخفضة الدهون والكوليسترول مثل الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع تقليل اللحوم الحمراء والحلويات والسكر.

استشر طبيبك للحصول على إرشادات حول كيفية تصميم نظام غذائي يلبي احتياجاتك الصحية

ما هو ارتفاع ضغط الدم البربخي؟.. حالة طبية تصيب الرجال

أسباب نزول دم من الأنف.. أبرزها ارتفاع ضغط الدم والتعرض للهواء البارد