فواكه مفيدة للترطيب في الصيف.. أبرزها البطيخ والمانجو
مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تزداد الحاجة إلى تناول الأطعمة تساعد على ترطيب الجسم، وتعويض السوائل والحد من مخاطر الجفاف، حيث نكشف لكم ضمن النقاط التالية عن أبرز أنواع الفواكه الغنية بالماء والتي تساهم على الترطيب بشكل جيد في موسم الصيف، وتحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للصحة، حسبما لفت إليه موقع Times of India.
البطيخ
يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه المنعشة في الصيف، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل لـ 92%، مما يجعله مثاليًا للترطيب، ومن أبرز فوائده فهو غني بفيتامين A وC، كما يحتوي على الليكوبين، مضاد أكسدة، حيث يحمي البشرة من أضرار الشمس، فيما يُعزز صحة الجلد ويُقلل من الإجهاد الحراري.
المانجو
تساهم المانجو في توفير الترطيب اللازم في موسم الصيف، حيث تحتوي على حوالي 83% من الماء، مما يجعلها فاكهة صيفية منعشة ولذيذة في آن واحد، ومن أبرز فوائد هذه الفاكهة كما يلي:-
- غنية بفيتاميني A وC
- تعتبر مصدر ممتاز للألياف
- تدعم جهاز المناعة
- تحسن عملية الهضم بشكل جيد
الأناناس
من بين الفواكه التي تعزز الترطيب في الصيف هي فاكهة الأناناس حيث نحتوي خذخ الفاكهة على نسبة 86% من الماء، بالإضافة إلى إنزيم البروميلين الذي يساعد على تحسين عملية الهضم، ومن أبرز فوائده ما يلي:-
- غني بفيتامين C
- يُقلل من الالتهابات
- يُحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل جيد
الفراولة
كما أن فاكهة الفراولة تعد خيارا جيدا في الصيف، حيث تحتوي على 91% من الماء، وهي من الفواكه الصيفية المحببة للجميع بفضل نكهتها الرائعة وفوائدها الصحية، ومن فوائدها المذهلة للصحة ما يلي:-
- غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة
- تُعزز صحة البشرة
- تحارب علامات التقدم في السن
- تُسهل الهضم
- تحمي من الالتهابات
لماذا يجب إضافة الفواكه السابقة لنظامك الغذائي في الصيف؟
تُعد الفواكه المذكورة أعلاه من أفضل الأطعمة المرطبة في الصيف، بفضل محتواها العالي من الماء والعناصر الغذائية، كما يساهم تناولها باتظام فيما يلي:-
- تعويض السوائل المفقودة في الجسم بشكل جيد
- تعزيز المناعة
- حماية البشرة
- تحسين الهضم
