فوائد خل التفاح وأضراره على الصحة
خل التفاح ليس مجرد مكون يتم إضافته للسلطة فقط، بل له العديد من الفوائد السحرية للصحة، لذا، نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز فوائد وأضرار خل التفاح.
فوائد خل التفاح
يساعد على فقدان الوزن
- خل التفاح قد يُعزز الشعور بالشبع
- يُقلل من كمية السعرات المُستهلكة
- يساهم في خسارة الوزن على المدى الطويل.
- يجب استخدامه مع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
يُنظم مستويات السكر في الدم
- خل التفاح يُحسن حساسية الأنسولين.
- يُقلل ارتفاع السكر بعد الوجبات.
- مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني.
- يجب استشارة الطبيب إذا كنت تستخدم أدوية سكر.
يساعد على تحسين الهضم
- خل التفاح يمكن أن يُحفز إنتاج حمض المعدة
- يُسهل عملية الهضم
- يُقلل من الانتفاخ
- يُفضل تجنبه إذا كنت تعاني من قرحة أو ارتجاع معدي
- يحمي من الحساسية في الجهاز الهضمي.
يعزز صحة البشرة
- يمكن استخدامه كتونر للبشرة لحمايتها من الشوائب
- علاج موضعي لحب الشباب
- مكون في ماء الاستحمام لتهدئة التهيج
- يُحذر استخدامه مباشرًا على البشرة لأنه قد يُسبب الحروق أو الجفاف.
يعزز صحة الفم
- يساعد في القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة.
- يُساهم في تبييض الأسنان.
- طبيعته الحمضية تضر بمينا الأسنان.
- يجب دائمًا تخفيفه وعدم الإفراط في استخدامه.
مفيد لصحة القلب
تشير بعض الدراسات إلى أن خل التفاح يُقلل الكوليسترول، الدهون الثلاثية، وضغط الدم.
الآثار الجانبية التي لا يجب تجاهلها
نقص البوتاسيوم
الاستخدام المفرط قد يُسبب انخفاض البوتاسيوم في الجسم، مما يُؤثر على العضلات والأعصاب، خصوصًا عند من يُعانون من مشاكل الكلى أو يستخدمون مدرات البول.
التفاعلات مع الأدوية
خل التفاح قد يتفاعل مع:
- أدوية السكري
- مدرات البول
- أدوية القلب
استشر طبيبك قبل استخدامه إذا كنت تتناول أدوية بشكل منتظم.
تآكل مينا الأسنان والتهاب المعدة
تناوله غير المُخفف قد يؤدي إلى:
- تلف مينا الأسنان
- تهيج في الحلق أو المعدة
- ارتجاع حمضي في حالة استخدامه قبل النوم مباشرة
الجرعة الآمنة من خل التفاح
يمكن تناول من ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة مخففة في كوب ماء كبير، مرة إلى مرتين يوميًا، فلا ينصح بتناوله مباشرة من الزجاجة؛ ولا ينصح بتناوله قبل النوم مباشرة لتجنب الارتجاع الحمضي.
