أسباب مشاكل المعدة المزعجة وكيفية التعامل معها
إذا كنت تعاني من مشاكل المعدة، وتتعرض للاضطرابات يجب معرفة الأسباب المحتملة وراء هذا المرض وكيفية التعامل بشكل جيد مع الألم لتفادي أي مخاطر صحية تطرأ عليك.
أسباب مشاكل المعدة المزعجة وكيفية التعامل معها
يعاني الكثيرون من اضطرابات المعدة، ومن أبرز المشاكل هو الإصابة بالغازات، حرقة المعدة، الإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، ومن هنا إليكم الأسباب المحتملة وطرق التعامل معها بشكل جيد، وفقا لصحيفة ميرور البريطانية.
غازات المعدة
تعتبر من الأسباب الشائعة، حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والبروكلي خيارا جيدا، كما ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة المصنعة ولتقليل هذه الأعراض يمكن اتباع بعض القواعد التالية:-
- قلل من تناول الأطعمة المحفزة
- امضغ الطعام جيدًا
- تجنب تناول الأكل بسرعة
- مارس رياضة خفيفة بعد الأكل، مثل المشي
- استشر طبيبًا إذا استمرت الأعراض
حرقة المعدة
حرقة المعدة عبارة عن شعور حارق في الصدر ناتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى الحلق، ولعل أسبابها هو تناول بشعض الاطعمة غير المفيدة منها الشوكولاتة والأطعمة الدهنية والكافيين والكحول، كما أن الاستلقاء مباشرة بعد الأكل عادة غير جيدة، وعن طرق التعامل مع هذا العرض ما يلي:-
- تجنب الأكل قبل النوم بـ3 لـ 4 ساعات
- ارفع رأسك أثناء النوم
- قلل من الأطعمة والمشروبات المحفزة
- استخدم مضادات الحموضة عند الحاجة بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب
الإمساك
من أبرز الأعراض التي تظهر عليك هو صعوبة أو قلة التبرز مع الشعور بانتفاخ، غثيان، فقدان الشهية، وعن أسبابه المحتملة، فقد يتعرض الشخص للإمساك نتيجة لما يلي:-
- نقص في شرب الماء
- قلة الألياف في الغذاء
- قلة النشاط البدني
- تغييرات في الروتين اليومي
إجراءات الوقاية الضرورية لصحة أفضل والحد من مخاطر الإمساك ما يلي:-
- اشرب 6 لـ 8 أكواب ماء يوميًا
- تناول فواكه وخضار وحبوب كاملة
- مارس رياضة خفيفة مثل المشي
- استشارة صيدلي حول استخدام الملينات إذا لزم الأمر
متلازمة القولون العصبي
هي عبارة عن اضطراب مزمن في الأمعاء ويتعرض الشخص للعديد من الاعراض منها ما يلي:-
- ألم وتقلصات
- انتفاخ
- إسهال أو إمساك بالتناوب
وتتفاقم الحالة المرضية نتيجة الشعور بالتوتر والضغط النفسي او عند تناول الأطعمة الدسمة والكافيين والكحول، حيث ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء والرياضة بانتظام مع استشارة الطبيب.
