توقف عن تناول هذه المشروبات فورا.. تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم
إذا كنت تتناول المشروبات الغازية والقهوة المحلاة بالسكر ومشروبات الطاقة ينصحك خبراء الصحة بالتوقف فورا عن تناول هذه المشروبات الضارة التي تهدد صحتك وتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
توقف عن تناول هذه المشروبات فورا
هذه المشروبات تخفي وراء مذاقها اللذيذ خطرًا يهدد صحتك ويؤدي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وإليكم أفضل المشروبات الشائعة التي تسبب زيادة نسبة السكر في الدم ويجب تناول بدائهل والتوقف عنها تماما حفاظا على الصحة.
المشروبات الغازية
تعتبر المشروبات المنعشة مناسبة في أي وقت، خاصة مع الوجبات، حيث تحتوي العلبة الواحدة على 35لـ 40 جرامًا من السكر، أي أكثر من الحد اليومي الموصى به، وهذا السكر الزائد يُجهد الجسم ويُعزز مقاومة الأنسولين، مما يؤدي للإصابة بالسكر، ومن البدائل الصحية ما يلي:-
- ماء الليمون الطازج
- ماء بنكهة الخيار أو النعناع
- ماء جوز الهند
المشروبات الدايت
يعتقد أن المشروبات الدايت قليلة السعرات وبالتالي آمنة، لكن في الحقيقة رغم خلوها من السكر، إلا أن المُحليات الصناعية مثل الأسبارتام قد تسبب متلازمة التمثيل الغذائي وتُزيد مقاومة الأنسولين، ومن البدائل الصحية ما يلي:-
- شرب ماء الصودا مع عصرة ليمون
- تناول شاي الكركديه، النعناع، الشاي الأخضر بدون إضافة السكر
مشروبات الطاقة
تعطيك مشروبات الطاقة النشاط خصوصًا قبل التمارين أو في فترة الدراسة، حيث تحتوي على جرعات عالية من السكر والكافيين، فيما تؤدي إلى تقلبات حادة في السكر بالدم، ما يُرهق البنكرياس مع الوقت، وينصح باستبدالها بالقهوة السوداء بدون سكر أو تناول حفنة من المكسرات.
مشروبات الموكا والقهوة المخلوطة
تحتوي بعض أنواع الموكا على أكثر من 400 سعرة حرارية وكمية مرتفعة من السكر، ما يُساهم في اضطرابات التمثيل الغذائي، والبديل الصحي هو قهوة باردة بحليب نباتي غير محلى أو إسبرسو مع قليل من القرفة.
المشروبات الكحولية
تحتوي المشروبات الكحولية، على سكريات وكربوهيدرات مخفية، حيث أن الإفراط في الكحول يُضعف وظائف الكبد ويؤثر على تنظيم السكر في الدم، ومن أفضل البدائل الصحية التي ينصح باعتمادها ماء فوار مع شرائح الفاكهة أو شاي الأعشاب البارد.
