فوائد البليلة للرجال.. تقوية العظام أبرزها
فوائد البليلة للرجال.. تعد البليلة واحدة من الأطباق التقليدية المحببة لدى الكثيرين، وتحضر أساسًا من القمح المنقوع والمسلوق، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هذا الطبق يتضمن العديد من الفوائد الصحية الهامة، لاسيما للرجال، فهيا نتعرف خلال هذا التقرير على فوائد البليلة للرجال.
فوائد البليلة للرجال
وعن فوائد البليلة للرجال، فحسبما ور بموقع"ويب طب"، فالبليلة ليست مجرد طبق شعبي، بل غذاء متكامل يقدم فوائد صحية متنوعة ومن أبرزها:
تنظيم مستويات السكر في الدم
تحتوي البليلة على نوع من الكربوهيدرات المعقدة يعرف بالأميلوز، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للتحكم بمستويات السكر في الدم، خاصةً لمرضى السكري.
وقد أثبتت الدراسات أن الألياف تساهم في تقليل الالتهابات لدى المصابين بالسكري من النوع الأول.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يعد القمح الكامل هو المكون الرئيسي في البليلة وهو غني بالألياف القابلة للذوبان مثل: الرافينوز، والتي تحسن من حركة الأمعاء وتساعد على تخفيف الإمساك والاضطرابات الهضمية.
الوقاية من أمراض القلب
فيما تعد أمراض القلب من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا بين الرجال، وتناول البليلة يساهم في تقليل هذا الخطر؛ إذ أنها غنية بالألياف التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار، والبوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم، بالإضافة إلى فيتامينات B والسيلينيوم والحديد التي تُعزز من كفاءة القلب.
الحماية من السرطان
يحتوي كوب واحد من البليلة على 6.1 ميكروجرام من السيلينيوم، مضاد الأكسدة القوي الذي يقاوم الخلايا السرطانية، كما أن الألياف بها تُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
تقوية العظام
بما أن الرجال معرضون لفقدان الكتلة العظمية مع التقدم في السن، فإن تناول البليلة بشكل منتظم يدعم صحة العظام؛ نظرًا لاحتوائها على الكالسيوم والحديد وعناصر مغذية أخرى تعزز البنية العظمية.
دعم الصحة النفسية
وتتضمن البليلة على الكولين، وهو عنصر ضروري لتحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبي، كما أنه يساعد في رفع الحالة المزاجية وتحسين القدرة على التعلم والتركيز.
المساهمة في خسارة الوزن
الألياف العالية في البليلة تزيد من الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام، ويساهم بشكل غير مباشر في فقدان الوزن الزائد، وهو أمر يعاني منه عدد كبير من الرجال.
علاج فقر الدم
كما تحتوي البليلة على الحديد وفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد، تساعد البليلة على مكافحة فقر الدم الناتج عن نقص هذا العنصر الحيوي.
