طريقة بسيطة لتحسين الإدراك والذاكرة عند كبار السن

نكشف لكم ضمن التقرير التالي عن طريقة بسيطة يمكن اتباعها لتحسين الإدراك وتعزيز التركيز والذاكرة لدى كبار السن، وفقا لما كشفته دراسة أجراها علماء من جامعة جنوب أستراليا ومعهد أبحاث AdventHealth.

طريقة بسيطة لتحسين الإدراك والذاكرة عند كبار السن 

ووفقا للدراسة الحديثة، فإن اتباع طريقة بسيطة في نمط الحياة اليومي يساعد في تحسين الإدراك والحفاظ على الذاكرة والتركيز عند كبار السن

ومن هذا المنطلق، أجرى علماء من جامعة جنوب أستراليا ومعهد أبحاث AdventHealth دراسة لمعرفة مدى تأثير النشاط البدني اليومي على صحة المسنين وعلى آلية عمل الجهاز العصبي والدماغ لديهم.

ووفقا للدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة Age and Ageing، أكدت أن النشاط البدني المعتدل الشدة يلعب دورًا محوريًا في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية لدى كبار السن، حتى لو كانت مدة التمرين حوالي 5 دقائق فقط.

ووفقا لبيانات الدراسة، فقد حلل الباحثون بيانات نحو 585 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 65 إلى 80 عامًا، حيث تم قياس عدد ساعات النوم اليومي، ومعرفة مستوى النشاط البدني إذا كان خفيف أو معتدل الشدة، مع الوقت الذي يقضيه المشاركون في الجلوس أو الخمول، مع أداءهم في اختبارات الذاكرة وسرعة التفكير والتخطيط الإدراكي.

وجاءت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا معتدل الشدة مثل المشي السريع أو السباحة أظهروا تحسنًا ملحوظًا في سرعة معالجة المعلومات، الذاكرة العاملة، الوظائف التنفيذية والإدراكية

وقال الباحثون إنه يكفي خمس دقائق فقط من هذه الأنشطة يوميًا لتحقيق فوائد واضحة.

في المقابل، كبار السن الذين لا يمارسون أي نشاط بدني أو لديهم مستوى منخفض من النشاط، قد سجلوا نتائج أقل في اختبارات الذاكرة والإدراك، بغض النظر عن الجنس أو العوامل الوراثية أو الصحية.

بالإضافة إلى ذلك، فقد أوضحت الدراسة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، رغم أهميته، ليس كافيًا وحده للحفاظ على صحة الدماغ، حيث أن ممارسة النشاط البدني ضرورية أيضًا لتحفيز الوظائف العصبية والوقاية من التدهور الإدراكي وتحفيز التركيز.