ست طرق للحفاظ على صحة الكلى.. تعرف عليها
تعتبر الكلى عضو حيوي تُنقي الدم من الفضلات وتُنتج الهرمونات، إذا تُرك مرض الكلى المزمن دون علاج، يمكن أن تتجمع السموم في الجسم مما يؤدي لمشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، ويمكن أن يتطور الأمر إلى الفشل الكلوي النهائي، مما يتطلب غسيل كلى أو زراعة كلية للبقاء على قيد الحياة.
الحل الأساسي هو الكشف المبكر عن أعراض المرض. يشير الدكتور فاسيل بيف، أخصائي الكلى، إلى أهمية الفحص الدوري، حيث يُعتبر التدخل المبكر أساسيًا لمنع تفاقم الحالة.
ست نصائح للحفاظ على صحة الكلى:
تعرّف على العلامات والأعراض
40% من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حاد في وظائف الكلى لا يدركون مرضهم. يجب معرفة عوامل الخطر، مثل السكري، السمنة، وارتفاع ضغط الدم، يُوصى بإجراء الفحوصات الطبية المنتظمة.
ممارسة نظام غذائي صحي والوزن المثالي
اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم والكربوهيدرات وغني بالفواكه والخضروات، إلى جانب النشاط البدني مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، يساعد في حماية الكلى من العوامل الضارة، شرب الماء الكافي أيضًا مهم لتفادي الجفاف.
مراقبة داء السكري، ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول:
يُعتبر داء السكري وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة. السيطرة على الوزن يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذه الحالات.
تجنب الإفراط في استخدام الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية
تُعتبر الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين والأسبرين، خطرة إذا أُخذت بكثرة، حيث قد تزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي المفاجئ وتلف الكلى التدريجي.
وفقًا للدكتور بيف، تحتوي هذه الأدوية على مركبات تؤثر سلبًا على قدرة الكلى على الترشيح. يُوصى بتقليل استخدامها إلى 10 أيام كحد أقصى للآلام، و3 أيام للحرارة، مع ضرورة استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض.
قلل من تناول الكحول
يمكن أن يؤثر الإفراط في شرب الكحول سلبًا على الكلى، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى، تعتبر الكميات التي تتجاوز ثلاثة مشروبات يوميًا للنساء، وأربعة للرجال، شربًا مفرطًا.
يقول بيف إن تناول الكحول بكميات معتدلة (مشروب أو مشروبان بين الحين والآخر) لا يسبب أضرارًا خطيرة، لذا الاعتدال هو الأساس.
الإقلاع عن التدخين
يؤدي تدخين التبغ إلى تقليل تدفق الدم إلى الكلى، مما يزيد من خطر الأمراض الكلوية، كما أن التدخين يضعف فعالية الأدوية لعلاج ضغط الدم، مما يسهم في تفاقم المشاكل الصحية.
أظهرت دراسة أن الذين أقلعوا عن التدخين شهدوا تحسنًا في وظائف الكلى مقارنة بالمدخنين، إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين، يُنصح بالحديث مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على الدعم والمساعدة المناسبة.
