طرق طبيعية لترطيب العين بدلا من استخدام القطرات الطبية.. جربها
في فصل الصيف وفي ظل ارتفاع درجة حرارة الطقس، يعاني الكثيرون من جفاف العين، خاصة مع زيادة الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية والتكييف.
ولحسن الحظ، كشف الطبيب الروسي إيغور مالياتسينسكي عن بعض الطرق البسيطة والفعالة للحفاظ على ترطيب العين بشكل طبيعي دون الحاجة إلى قطرات طبية.
طرق طبيعية لترطيب العين بدلا من استخدام القطرات الطبية
الرمش المتكرر
يساعد الرمش المتكرر على توزيع الدموع الطبيعية على سطح العين؛ كلما رمشت أكثر، حافظت على ترطيب العين وقللت من التهيج؛ حاول أن تتذكر الرمش بانتظام، خاصة أثناء استخدام الحاسوب أو الهاتف.
تمرين 20-20-20
ولتطبيق هذا التمرين يمكن كل 20 دقيقة، النظر إلى شيء يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية، حيث يساعد هذا التمرين البسيط في استرخاء عضلات العين، وتحسين الدورة الدموية، والتقليل من تعرض العيم للجفاف نتيجة التركيز الطويل.
الكمادات الدافئة
- بلل قطعة قماش نظيفة بماء دافئ
- أغلق عينيك وضع القماش فوقها لبضع دقائق
- هذا الإجراء يُسهم في استرخاء عضلات الوجه والعيون، مما قد يساعد في تحفيز الغدد الدمعية لإنتاج المزيد من الدموع الطبيعية.
غسل العينين بالماء الدافئ
استخدام ماء دافئ ونظيف يساعد على إزالة المهيجات كالغبار أو بقايا المكياج، التي تتسبب في جفاف العين حيث ان الماء الدافئ خيار سحري للحد من الجفاف.
تحسين جودة الهواء
- استخدم جهاز ترطيب الهواء في المنزل أو العمل
- تجنب التكييف المباشر على العينين
- الهواء الجاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة التبخر من سطح العين، ومنها يسبب الشعور بالجفاف.
نصيحة مهمة
إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشات، خذ استراحة كل ساعة لتجنب جفاف العين، ومن أفضل الطرق التي ينصح باتباعها ما يلي:
- أغمض عينيك لبضع دقائق
- مارس تمارين العين
- ارمش بشكل متعمد
متى تزور الطبيب؟
إذا استمر جفاف العين بشكل متكرر أو صاحبته أعراض مثل الحكة الشديدة أو الاحمرار أو الشعور بوجود جسم غريب يجب زيارة الطبيب، فمن الأفضل استشارة طبيب عيون مختص لتقييم الحالة ومعرفة الأسباب الدقيقة للعلاج المناسب والحد من الجفاف.
