فوائد التوت الأسود للصحة.. أبرزها مكافحة السرطان ومضاد للالتهابات
نستعرض لكم ضمن التقرير التالي أبرز فوائد التوت الأسود للصحة، وفقا لما كشفه تقرير صادر عن كليفلاند كلينك، حيث يُعد التوت الأسود واحدًا من أكثر الأطعمة المغذية المفيدة للصحة، لما يحتويه من معادن وفيتامينات وألياف ومضادات أكسدة.
لماذا يجب تناول التوت الأسود؟
التوت الأسود به العديد من الفوائد الصحية الجيدة، فهو مصدر قوي للفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي التوت الأسود على نسب عالية من فيتامين "ج" والمنجنيز، وهذه عناصر أساسية لدعم وظائف الجسم وتعزيز الصحة العامة.
التوت الأسود يكافح السرطان، وهذا بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يحارب التوت الجذور الحرة، مما يُقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، كما يعزز صحة العظام.
التوت الأسود مفيد لتعزيز المناعة والعظام، حيث يلعب المنجنيز دورًا هامًا في دعم الجهاز المناعي، وتحسين قوة العظام، والمساعدة في تجلط الدم بشكل طبيعي.
التوت الأسود مفيد لتحسين الهضم وتنظيم سكر الدم، حيث تساهم الألياف الموجودة فيه على تقليل الإمساك والانتفاخ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، فضلا عن دوره الفعال في المساعدة في التحكم في مستويات السكر بالدم.
يساعد تناول التوت الأسود بانتظام على تقليل الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يحمي القلب والشرايين.
الشعور بالشبع ودعم خسارة الوزن، نتيجة تناول التوت الأسود، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساهم في إذابة الدهون وفقدان الوزن بسهولة.
التوت غني بالبوليفينولات، وهي مركبات قوية تُقلل من التهابات الجسم وتحميه من الأمراض المزمنة، حيث ينصح بتناول التوت الأسود للحصول على فوائده الصحية المذهلة.
فوائد التوت الأسود الإضافية للصحة
ومن ضمن فوائد التوت الأسود ما يلي:-
- حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض
- الوقاية من السكتات القلبية والدماغية.
- الوقاية من أمراض الكلى والشرايين الطرفية
- الوقاية من آلام الصدر المزمنة.
- تعزيز وظائف المخ والعمل على تحسين الذاكرة والانتباه والقدرات الإدراكية والتركيز.
- يمدك بالنشاط على مدار اليوم
- يساعد التوت مرضى الخرف الخفيف إلى المتوسط على تحسين وظائف الذاكرة.
