الاكتئاب والوحدة.. كيف يؤثر الشعور بالعزلة على الصحة النفسية
الاكتئاب مرض نفسي يؤثر على الشخص نفسياً وجسدياً، كلما بدأ الشخص يفكر كثيراً أو حدث له موقف مزعج في حياته، بدأ يدخل في حالة اكتئاب.
في ظل إيقاع الحياة السريع اليوم، أصبحت الوحدة مشكلة صحية نفسية كبيرة، وفي كثير من الأحيان، حتى عندما نكون وسط حشد من الناس، نشعر بالوحدة والعزلة التامة.
تبدأ أعراض عديدة بالظهور عند الإصابة بالاكتئاب، مثل الشعور بالوحدة، والتفكير المفرط، وعدم الرغبة في الأكل أو الإفراط فيه، والقلق، والأرق.
ووفقاً للخبراء، إذا لم يتم التعرف على هذا الشعور في الوقت المناسب ولم تُتخذ إجراءات لعلاجه، فقد يؤدي ذلك إلى حالة نفسية خطيرة مثل الاكتئاب.
لماذا نشعر بالوحدة وسط حشد من الناس؟
تعتقد الدكتورة سنيها شارما، طبيبة نفسية واستشارية في قسم علاج الإدمان، أن ضعف التواصل الاجتماعي، والشك الذاتي، وانخفاض تقدير الذات، والمشاكل العاطفية غير المُعالجة، كلها عوامل تؤدي إلى الشعور بالوحدة، فعندما يشعر الشخص بأن لا أحد يفهمه أو أن مشاعره تُتجاهل، يبدأ بالشعور بالعزلة حتى في وسط الحشود.
وأضافت: من الطبيعي الشعور بالوحدة، ولكن إذا استمر هذا الشعور لفترة طويلة، فلا ينبغي الاستهانة به، فالتواصل الاجتماعي والتعبير عن مشاعرك خطوتان مهمتان نحو تحسين الصحة النفسية.
ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة حتى في وسط الحشود؟
- تعرّف على مشاعرك وتقبّلها: الخطوة الأولى هي الاعتراف بمشاعرك بدلاً من كبتّها، اسأل نفسك أسئلة - "كيف أشعر؟" و"لماذا؟"
- تحدث مع شخص تثق به: انفتح على صديق، أو أحد أفراد عائلتك، أو أخصائي صحة نفسية، مشاركة الأمور يمكن أن تساعدك على تهدئة عقلك وإيجاد حلول.
- مارس أنشطة إيجابية: الانشغال بأنشطة مثل الهوايات، أو الرياضة، أو اليوغا، أو الموسيقى، أو تعلم مهارة جديدة يساعد على توجيه طاقتك العقلية في الاتجاه الصحيح.
- حافظ على روتين صحي: النوم المنتظم، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة تساعد على الحفاظ على صحة عقلك.
- لا تتردد في طلب المساعدة المهنية: إذا استمر الشعور بالوحدة لفترة طويلة وبدأ يؤثر على حياتك اليومية، فاستشر مستشارًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا.
