لتعزيز صحة القلب والأمعاء.. تناول حبة من الأفوكادو يوميا

ينصح خبراء التغذية بتناول حبة من الأفوكادو يوميا للعديد من فوائدها المذهلة للصحة، الأفوكادو خلف ملمسه الناعم وصورته الفاخرة، يُعد من أكثر الأطعمة الغنىة بالعناصر الغذائية، وإليكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في حبة أفوكادو وفوائده المذهلة للصحة.

تناول حبة من الأفوكادو يوميا

ووفقا لخبراء الصحة، فالأفوكادو يحتوي على فيتامين K، E، C، حمض الفوليك، المغنيسيوم، النحاس، وفيتامينات B.

لماذا يُنصح بتناول الأفوكادو يوميًا؟

صحة القلب

الأفوكادو مفيد للصحة، حيث يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة، وحبة من الأوفوكادو يوميا مفيدة في تُقليل الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد من الجيد (HDL).

دعم الدماغ والذاكرة

حبة من الأفوكادو يوميا مفيدة لصحة لدعم الذاكرة والتركيز لأنها تحتوي على حمض الفوليك، فيتامين E، ومضادات الأكسدة مثل اللوتين تساهم في صحة الإدراك مع التقدم بالعمر.

صحة الأمعاء

تناول الأفوكادو يساهم في تحسين صحة الأمعاء، حيث يحتوي على ألياف متنوعة تُغذي البكتيريا النافعة وتُحسن الهضم.

الشعور بالشبع

كما أنه يحافظ على الإحساس بالامتلاء لفترة أطول دون التسبب في ثقل أو خمول ويشعرك بالشبع.

مضاد للالتهاب

الأفوكادو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من الالتهاب المزمن.

هل هو بديل للتفاح أم مكمل له؟

التفاح يحتوي على العديد من الفوائد، نظرا لأنه غني بالألياف عند تناوله بالقشرة، كما يحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة، ويُساعد في تنظيم سكر الدم وصحة الأمعاء، وإليكم مقارنة بين التفاح والأفوكادو للتوضيح

خلاصة القول إذا كنت تتناول التفاح يوميًا، فيجب تناوله مع عدم حرمان نفسك من فوائد الأفوكادو سواء كان التفاح أو الأفوكادو لكلا منهما فوائد مهمة للجسم يجب الحرص على تضمينهم في النظام الغذائي اليومي.

هل الأفوكادو يبطئ الشيخوخة؟.. خبير تغذية يوضح

النظام الغذائي للأم وحساسية الرضيع.. ما علاقة الأفوكادو؟