3 نصائح ذهبية للعناية بالقدمين في الطقس البارد
مع استمرار برودة الطقس، تزداد معاناة الكثيرين مع القدمين، خصوصا مع ارتداء أحذية ضيقة وخانقة عادةً ما تفتقر إلى الدعم والتهوية، مما يُمهّد الطريق لمجموعة كبيرة من مشاكل القدمين.
يعاني عدد كبير من الناس حول العالم من مشاكل القدم الشائعة، مثل مسامير القدم والكالو والثآليل الأخمصية.
وتشير الأبحاث إلى أن 48% من البالغين يعانون من مسامير القدم وحدها.
وبحسب صحيفة ديلي إكسبريس، قال ديفيد بارتون، أخصائي طب الأقدام والمؤسس المشارك لشركة زيروسول: "في الأشهر الباردة، نرتدي ملابس دافئة لحماية أنفسنا من العوامل الجوية، وهذا يشمل اختيار أحذيتنا، لكن هذا يعني أيضًا أن أقدامنا تقضي ساعات يوميًا داخل أحذية ضيقة ومغلقة، والتي غالبًا ما تفتقر إلى الدعم أو التهوية، وقد تؤدي إلى مجموعة من إصابات القدم المزعجة".
أحذية الشتاء السميكة الكبيرة تُبقي قدميك دافئتين، لكنها قد تكون ضيقة، مما يُسبب ضغطًا إضافيًا على القدمين، خاصةً إذا كنت تقضي معظم يومك واقفًا أو تمشي.
الأحذية الرياضية، على الرغم من أنها مصممة لتكون مريحة وداعمة، قد لا تكون جيدة التهوية، وقد تتورم القدمان، مما قد يُسبب ضغطًا إضافيًا عليها.
كما أن دعامة الأحذية الرياضية قد تتآكل مع مرور الوقت، مما يجعلك عرضة للألم، وبالتالي للضغط الزائد.
وإذا لم يكن حذاؤك مناسبًا تمامًا، فقد يُسبب ضغطًا واحتكاكًا شديدين في مناطق معينة من قدمك، وخاصةً أصابع القدم.
هذا قد يُسبب سماكة الجلد، مما قد يؤدي إلى ظهور مسامير القدم وغيرها من آفات القدم. هذه الآفات قد تكون مؤلمة وتُسبب إزعاجًا للحركة بشكل عام. وأي شيء يُعيق الحركة بشكل مريح يجب معالجته.
العناية بقدميك في الطقس البارد
قدم ديفيد نصائحه حول العناية بالقدمين خلال أشهر الشتاء الباردة، والتي تشمل ما يلي:
غيّر أحذيتك بانتظام
من السهل ارتداء الحذاء نفسه طوال اليوم، ولكن كلما أمكن، غيّر طريقة ارتدائك، فقد تتعرض قدميك للاحتكاك والفرك الزائد دون أن تشعر، بسبب بقاءهما في حذائك الشتوي الضيق.
امنحهما بعض الراحة، وعندما تتمكن، انزع حذائك ودع قدميك تتنفسان.
ارتدِ حذائك الداخلي أولًا
هل حصلت على حذاء جديد؟ لتجنب البثور والانزعاج، ارتدِه في المنزل قبل الخروج.
اقضِ يومين في التجوال في المنزل بحذائك الجديد لتمديده وتجنب الألم.
قد يُسبب المشي في المدينة بأحذية خشنة ألمًا شديدًا لقدميك.
خمس دقائق لقدميك
قد تُخصّص وقتًا للعناية بيديكِ بانتظام، ولكن ماذا عن قدميكِ؟
ربما أصبحتا أقلّ اهتمامًا هذا الشتاء، إذ تُخفيان في حذائكِ.
مدّد قدميكِ بانتظام، وضعهما للراحة، أو دعهما يسترخيان في ماء دافئ قبل تقشير الجلد الميت بحجر الخفاف، ثمّ رطبهما بمرطب كثيف.
