فوائد شاي الزنجبيل.. من بينها الوقاية من تقلصات المعدة
شاي الزنجبيل يعتبر داعم قوي لصحة الجهاز الهضمي، وهذا بفضل خصائصه القوية المضادة للالتهاب، وقدرته على تخفيف الغثيان وعسر الهضم ويقي من الإمساك.
فوائد شاي الزنجبيل للصحة
نرصد لكم عبر النقاط التالية كافة التفاصيل حول فوائد شاي الزنجبيل للصحة فهو ليس مشروب دافئ فحسب بل هو علاج فعال لمشاكل في المعدة، بحسب ما جاء عبر موقع تايمز ناو.
الحد من الغثيان فترة الحمل
سواء كنت تعاني من الغثيان المزمن، في فترة الحمل، فقد يكون الزنجبيل الحل المثالي للحد من القيئ والغثيان، حيث يحتوي الزنجبيل على مركب "جينجرول" الذي يُثبط مستقبلات السيروتونين المرتبطة بالشعور بالغثيان.
الحماية من عسر الهضم والتخلص من حرقة المعدة
يعمل شاي الزنجبيل على تقليل إنتاج حمض المعدة، مما يُخفف من تقلصات المعدة والشعور بالامتلاء والانتفاخ، ويساعد على تحسّن أسرع بعد تناول الوجبات الثقيلة.
الزنجبيل مضاد قوي للالتهابات
شاي الزنجبيل ليس فقط مهدئًا للمعدة، بل أيضًا مقاتل ضد الالتهابات المزمنة، مثل داء الأمعاء الالتهابي، وبفضل مضادات الأكسدة، يساعد الزنجبيل على تقليل التهيج في بطانة الأمعاء، ويحميها من التلف طويل الأمد.
تخفيف الإمساك
يعمل شاي الزنجبيل على تخفيف الإمساك فضلا عن تحفيز حركة المعدة وتسريع تفريغها، يُخفف الزنجبيل من الإمساك بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى أدوية.
كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ
بالرغم من أن الزنجبيل مفيد لتعزيز صحة الاعاء إلا أن هناك بعض القواعد التي ينصح باتباعها لتحسين صحة الأمعاء وإليكم ضمن النقاك التالية النصائح التي يجب اعتمادها لصحة أفضل:-
تناول نظام غذائي متنوع
- ينصح بالتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف
- تناول الخضراوات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الألياف تُغذي البكتيريا النافعة وتحافظ على توازن الجهاز الهضمي.
شرب الماء بانتظام
- الترطيب الجيد ضروري للهضم
- يساعد الماء على حركة الأمعاء
- الماء مفيد في توزيع المغذيات داخل الجسم.
- التزم بتناول 8 أكواب يوميا لصحة أفضل
تناول البروبيوتيك الطبيعي
- تناول الزبادي، اللبن الرايب، والمخللات المخمرة.
- هذه الاطعمة تُعزز من تنوع البكتيريا النافعة في الأمعاء.
التقليل من التوتر اليومي
ممارسة تمارين التأمل والمشي وتمارين التنفس العميق لتقليل التوتر وتعزيز صحة الهضم.
