أعراض التعب المزمن ونصائح سريعة للتعامل معه
كشفت عالمة النفس داريا سالنيكوفا، عن الأعراض التي تطرأ عليك دليل على تعرضك للتعب المزمن ويجب الانتباه واجراء الفحوصات الطبية اللازمة للتعافي من أي مشاكل صحية، نظرا لأن الشعور بالتعب المزمن هو اضطراب شديد ومستمر في منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والنظام الهرموني.
أعراض التعب المزمن ونصائح سريعة للتعامل معه
ووفقا لها تؤكد طبيبة علم النفس أن الإجهاد والتعب الشديد وعدم استقرار عمل الجهاز العصبي يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وهذا يوضح أنه عند الشعور بالتعب المزمن يجب مراجعة الطبيب للفحوصات اللازمة.
تبعا لها، تشير إلى أن العلامة الخطيرة للإرهاق المزمن هي الأرق أو النعاس المستمر، والخمول التام وعدم القدرة على الحركة.
يشير الخبراء إلى أن النوم لفترات طويلة مثل النوم 12 ساعة متواصلة يوميًا لمدة 3 إلى 4 أيام؛ قد يكون مؤشرًا على وجود خلل في نمط النوم الطبيعي، هذا الخلل قد يؤدي لاحقًا إلى صعوبة النوم أو الأرق، حيث يعاني البعض من عدم القدرة على النوم لأسابيع، قد تمتد إلى أسبوعين أو ثلاثة.
وتوضح الطبيبة أن ما يُعرف بـ"التعب المزمن" ليس مجرد شعور بالتعب العادي، بل هو حالة من الإنهاك المستمر وعدم الرضا عن النشاط اليومي.
وتشير إلى أهمية مقارنة الأداء الجسدي والعقلي بين الماضي والحاضر لتحديد ما إذا كان هناك تغير واضح في مستويات الطاقة.
تقول إنه يتطلب الشفاء من التعب المزمن وقتا كما هو الحال مع أي مرض، ويجب أخذ الأعراض على محمل الجد ومراجعة الطبيب وعدم تجاهل أي علامة تشير للتعب المزمن.
كيفية التعامل مع التعب المزمن
1- التعامل مع التعب المزمن كأنه مرض حقيقي وليس شعور عابر.
2- تغيير الروتين اليومي والذهني، من المعروف أن إعادة برمجة العقل تتطلب جهدًا، لذلك من الطبيعي أن يشعر الشخص بالإجهاد في بداية التغيير.
3- طلب المساعدة المتخصصة والدعم الاجتماعي
4- الوقاية من التعب المزمن تبدأ من التوازن، حيث يجب يجب إعطاء الراحة أولوية، وهذا يشمل تنويع الأنشطة بين الجهد البدني والذهني.
5- تجنب الاستمرار في روتين متكرر يؤدي إلى الإرهاق العقلي أو الجسدي.
