هل تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بسرطان البروستات؟.. هذا ما يحدث
يعتبر سرطان البروستات أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال، لكن الخبر السار هو أن النشاط البدني المنتظم قد يساهم في تقليل خطر الإصابة به، وخاصة الأنواع العدوانية منه.
كيف تساعد الرياضة في الوقاية من سرطان البروستات؟
وفقًا لمؤسسة سرطان البروستات في المملكة المتحدة، فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في:
- خفض مستويات الهرمونات المرتبطة بنمو السرطان
- تعزيز جهاز المناعة للوقاية من العدوى
- تقليل الالتهاب المزمن في الجسم
- تحسين وزن الجسم
- ضبط التمثيل الغذائي
ما هي التمارين الموصى بها يوميا للوقاية من السرطان؟
للمبتدئين أو متوسطي النشاط يمكن ممارسة نحو 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة مثل:
- المشي السريع
- ركوب الدراجة
أما للنشطين بدنيًا فيمكن ممارسة 75 دقيقة أسبوعيًا من التمارين عالية الشدة مثل الجري والسباحة والتمارين الهوائية المكثفة (HIIT)
يمكن ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا من رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم (مثل السكوات والضغط)، مع ممارسة أنشطة يومية مثل حمل الأكياس الثقيلة أو الأعمال المنزلية المكثفة.
يُفضل التدرج في المدة والشدة خاصة للمبتدئين، وتجنب الإجهاد المفاجئ.
من يجب الحذر واستشارة الطبيب قبل البدء بالرياضة؟
إذا كنت تعاني من أحد الحالات التالية، يُنصح بمراجعة الطبيب أولًا لتفادي المخاطر الصحية:-
- أمراض القلب
- مشاكل الرئة أو التنفس
- أمراض المفاصل أو العظام
- أي حالة مزمنة أو دواء يؤثر على النشاط البدني
من هم الأكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستات؟
الأكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، هم كما يلي:-
- الرجال فوق سن 50 عامًا
- أصحاب البشرة السمراء يكون لديهم خطر أعلى بنسبة تصل إلى 75%
- من لديهم أقارب من الدرجة الأولى مصابين بسرطان البروستات
- العوامل الوراثية مثل طفرات BRCA1 وBRCA2
إذا كنت تنتمي لإحدى هذه الفئات، لا تتردد في طلب فحص مبكر عند ظهور أي أعراض.
متى يجب زيارة الطبيب؟
راجع الطبيب فورًا إذا لاحظت الأعراض التالية:-
1- وجود مشاكل في التبول
2- ضعف تدفق البول أو انقطاعه
3- وجود دم في البول أو السائل المنوي
4- الشعور بآلام أسفل الظهر أو الحوض
