لماذا تنخفض الرغبة الجنسية لدى النساء؟.. ونصائح مهمة لا تهمليها
تعاني الكثير من النساء من انخفاض الرغبة الجنسية في مراحل مختلفة من حياتهن، وقد يكون ذلك ناتجًا عن أسباب جسدية أو نفسية أو نمط الحياة، وحسب الدكتور يفغيني كوتشير، أخصائي أمراض النساء، تبين أن هذه المشكلة شائعة، لكنها قابلة للعلاج عند تحديد الأسباب بدقة.
لماذا تنخفض الرغبة الجنسية لدى النساء؟
نستعرض لكم ضمن التقرير التالي أهم العوامل التي تقتل الرغبة الجنسية عند النساء، وطريقة التعامل معها بشكل مناسب، حسبما لفت إليه طبيب النساء.
التوتر
يشير أخصائي النساء إلى أنه عندما تتعرض المرأة للتوتر المزمن، يفرز الجسم كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول، الذي يُثبط إنتاج الهرمونات الجنسية مثل الإستروجين والتستوستيرون، وهما أساس الرغبة والمتعة الجنسية.
والحل المثالي هو ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، أو التنفس العميق يمكن أن تُخفف التوتر وتُعيد التوازن الهرموني.
قلة النوم
يوضح أن قلة النوم تؤدي إلى اختلال في التوازن الهرموني، وتؤثر على الحالة المزاجية والطاقة، ما يؤدي بدوره إلى تراجع الرغبة الجنسية؛ ومن هنا يجب النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا في بيئة مريحة ومظلمة يُعزز الصحة الجنسية.
سوء التغذية
أخصائي أمراض النساء يقول إن تناول الأطعمة الغنية بالسكر، الدهون المتحولة، والوجبات المصنعة يؤدي إلى اضطراب الهرمونات وتأثير سلبي على الصحة الجنسية، لذا؛ ركز على الخضراوات، الفواكه، الدهون الصحية، والبروتينات.
قلة النشاط البدني
من بين العوامل التي تضعف رغبة النساء الجنسية، هو قلة ممارسة الرياضة، ومن الأفضل ممارسة 30 دقيقة من المشي أو التمارين الخفيفة يوميًا يمكن أن تُحدث فرقًا واضحًا.
الكحول والتدخين
تشير الدراسات إلى أن 74% من النساء اللواتي يتناولن الكحول بانتظام يعانين من انخفاض في الرغبة الجنسية، حيث أن التدخين يُقلل الإثارة الجنسية ويُضعف الدورة الدموية للأعضاء التناسلية، وينصح بتجنب هذه العادات.
بعض الأدوية تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية
يوجد بعض الأدوية والتي تؤثر سلبا على الرغبة الجنسية منها مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل وأدوية ضغط الدم، وهذه الأدوية قد تسبب انخفاضًا في الرغبة الجنسية، ويجب مراجعة الطبيب لتفادي المضاعفات.
