5 نصائح للحفاظ على النظافة الصحية أثناء الدورة الشهرية.. تعرفي عليهم
النظافة الصحية أثناء الدورة الشهرية ضرورية للغاية، وتعني هذه النظافة ضرورة توفير وسائل راحة للنساء أثناء الدورة الشهرية، حتى يتمكنّ من قضاء هذه الفترة في نظافة وأمان وراحة، وهذا ليس جزءًا من النظافة الشخصية فحسب، بل هو أيضًا مهم لصحة المرأة ورفاهيتها الاجتماعية.
ما هي النظافة الصحية أثناء الدورة الشهرية؟
تعني النظافة الصحية أثناء الدورة الشهرية الحفاظ على نظافة الجسم وصحته أثناءها، ويشمل ذلك الاستخدام الصحيح للفوط الصحية، والسدادات القطنية، أو أكواب الدورة الشهرية، والتنظيف المنتظم، واتباع إجراءات النظافة الأخرى.
ويحمي اتباع النظافة الصحية أثناء الدورة الشهرية النساء من العدوى والأمراض، ويساعدهن على البقاء بصحة جيدة.
الاستخدام الصحيح لمنتجات الدورة الشهرية
عند اختيار الفوطة الصحية، يجب مراعاة جودتها، ويجب تغييرها كل 4-6 ساعات، فاستخدام الفوط المتسخة لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بالعدوى البكتيرية والفطرية، وبالمثل، عند استخدام أكواب الدورة الشهرية أو السدادات القطنية، يجب مراعاة هذه الأمور أيضًا.
اهتمي بنظافة أعضائك التناسلية
نظفي أعضائك التناسلية مرتين يوميًا على الأقل أثناء الدورة الشهرية، استخدمي صابونًا خفيفًا وماءً، تجنبي استخدام الصابون المعطر أو الكيميائي، لأنه قد يُلحق الضرر بالبشرة، ارتدي دائمًا ملابس داخلية نظيفة وجافة، الملابس المتسخة أو المبللة قد تُسبب العدوى.
التخلص السليم من منتجات الدورة الشهرية
تخلصي من الفوط الصحية أو السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية المستعملة بشكل صحيح، رميها في العراء لا يُنشر الأوساخ فحسب، بل يزيد أيضًا من خطر العدوى، لفيها بورق وارميها في سلة المهملات بشكل صحيح.
انتبهي للنظام الغذائي
أثناء الدورة الشهرية، قد يفتقر الجسم إلى الطاقة، لذلك من المهم جدًا الاهتمام بنظام غذائي صحي. اشربي أكبر قدر ممكن من الماء، وتناولي الخضراوات والفواكه والأطعمة الغنية بالحديد، وهذا لن يمنحكِ الطاقة فحسب، بل ستشعرين أيضًا بالصحة أثناء الدورة الشهرية.
الرياضة والراحة
ممارسة التمارين الخفيفة أثناء الدورة الشهرية تُحسّن الدورة الدموية في الجسم وتُخفف آلام الدورة الشهرية، كما أن النوم والراحة التامة ضروريان للجسم، من خلال الحصول على قسط كاف من النوم، سوف تشعر بتحسن عقليًا وجسديًا.
