هل تعاني من إرهاق الدماغ؟.. طبيبة تكشف نصائح ضرورية
إذا كنت تعاني من إرهاق الدماغ يحب اتباع بعض النصائح الضرورية لتعزيز صحة الدماغ، حسبما لفتت إليه الدكتور عالمة النفس ومتخصصة الذكاء العاطفي ، آلينا بوريسون.
توضح الطببة أن الإرهاق العقلي يحدث نتيجة تراكم المهام ليس أمرًا غريبًا أو نادرًا؛ موضحة أن الدماغ، مثل الجسم تماما، يدخل في حالة إجهاد وتعب وهذا عند الإفراط في العمل ويُطلب منه التركيز لفترات طويلة دون راحة.
علامات تشير إلى إرهاق الدماغ
علاوة على ذلك، تقول الطبيبة إن أولى العلامات تتمثل في ما يلي:_
- الكسل في التفكير.
- انعدام الإلهام أو الحماس، حتى تجاه المهام البسيطة.
- كما يُصاب المرء بحالة من اللامبالاة العقلية
- يقل مستوى الإنتاجية والتركيز.
بالإضافة إلى ذلك، فالإرهاق لا ينجم عن ضغط العمل فقط، بل هناك عوامل نفسية مؤثرة، مثل:
- الإحساس بفقدان السيطرة
- التوتر في بيئة العمل
- الإرهاق الناتج عن اتخاذ قرارات مستمرة
- انخفاض الشعور بالأهمية أو التقدير الذاتي
- الضغط العاطفي والمعرفي المستمر
نصائح ضرورية عند الشعور بإرهاق الدماغ
تنصح الخبيرة بأن الخطوة الأولى التي يجب إدراكها هي الوعي بالحالة، حيث يجب على الشخص معرفة الألم وتقييمه ووصف الألم بدقة مثل ثقل الرأس، صعوبة في التفكير، تشتت التركيز وخلافه.
تشير الطبيبة إلى أن أن قضاء الوقت في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي لا يُعد راحة حقيقية، بل على العكس، يُفاقم الإرهاق ويستنزف طاقة الدماغ بشكل غير مباشر، حيث أن الراحة الحقيقية تعني الانفصال الذهني، مثل المشي، التأمل، النوم القصير، أو الاسترخاء في مكان هادئ.
تحذر خبيرة علم النفس من أن العمل لساعات طويلة باستمرار هو أحد أبرز مسببات استنزاف الدماغ، ويؤثر سلبًا على مرونة التفكير، وعلى القدرة على حل المشكلات واتخاذ القرارات.
خلاصة القول؛ فإذا شعرت بأن ذهنك مثقل وغير قادر على الاستيعاب أو الإبداع، فلا تتجاهل تلك الإشارات؛ قد يكون دماغك ببساطة بحاجة إلى راحة حقيقية، وليس مجرد تشتيت لفترة مرقته.
