نصائح لتجنب الحموضة خلال عيد الأضحى
نصائح لتجنب الحموضة خلال عيد الأضحى .. مع حلول عيد الأضحى المبارك، تكثر الولائم العامرة بالأطعمة الدسمة، ما يجعل الكثيرين عرضة للإصابة بالحموضة والاضطرابات الهضمية، وفي هذا السياق، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الطبية التي تهدف إلى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال أيام العيد وتفادي الشعور بالحموضة.
نصائح لتجنب الحموضة خلال عيد الأضحى
وتضمنت إرشادات وزارة الصحة والسكان عدداً من العادات البسيطة التي يجب اتباعها، أبرزها تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، خاصة حتى الامتلاء، وهو ما يؤدي إلى ضغط زائد على المعدة ويسبب ارتجاع الحمض.
كذلك شددت الوزارة على ضرورة التوقف عن تناول الطعام عند أول شعور بالشبع وعدم الانتظار حتى الامتلاء الكامل.
ومن بين أبرز النصائح أيضاً، تجنب الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، حيث ينصح بالانتظار مدة لا تقل عن ساعتين بعد الأكل للسماح بعملية الهضم بشكل طبيعي، ما يقلل من فرص ارتجاع أحماض المعدة.
وفي خطوة مهمة للتقليل من أعراض الحموضة، أوصت بـشرب كوب من مشروب الزنجبيل الدافئ، وذلك بدون سكر، إذ يعرف الزنجبيل بخصائصه المهدئة للمعدة وقدرته على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالانتفاخ.
كذلك نبهت إلى تجنب إضافة الليمون والخل إلى الأطعمة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل معدية أو حرقة، حيث تزيد هذه المكونات من حموضة المعدة وتُفاقم الأعراض.
أهمية التوازن والاعتدال فى أطعمة عيد الاضحى
وفي ظل أجواء العيد وحرص العائلات على تناول الأطعمة المتنوعة والغنية، تؤكد هذه التوصيات أهمية التوازن والاعتدال لتجنب أي مشكلات صحية تعكر صفو فرحة العيد.
أسباب الحموضة
وتحدث الحموضة نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، وغالباً ما يكون سببها تناول وجبات دسمة ودهنية، أو الأكل بسرعة دون مضغ جيد.
كما تسهم العادات الخاطئة مثل الاستلقاء بعد الطعام مباشرة أو التدخين في زيادة الأعراض.
وقد يؤدي الضغط العصبي والتوتر الشديد، وارتداء الملابس الضيقة حول البطن، وتناول بعض الأدوية كالمسكنات ومضادات الالتهاب، أيضاً إلى اضطراب في إفراز الحمض المعدي، ما يسبب الشعور بالحرقان وعدم الراحة.
