5 فوائد صحية مذهلة للمشي حافي القدمين على العشب في الصباح| تفاصيل
يُعتبر الصباح أفضل وقت للتأمل والأنشطة البدنية، المشي حافي القدمين على العشب، وخاصةً في الصباح الباكر، ليس مجرد طريقة ممتعة لبدء يومك.
هذه العادة البسيطة، تُقدم فوائد صحية عديدة قد تُفاجئك. إليك خمسة أسباب تدفعك لخلع حذائك والاستمتاع بالطبيعة تحت قدميك.
يُخفف التوتر والقلق
يساعد المشي الصباحي على العشب على تهدئة العقل، فالهواء النقي، والعشب البارد، والتواصل مع الطبيعة، كلها عوامل تُقلل بشكل طبيعي من مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر.
10-15 دقيقة فقط من المشي حافي القدمين كفيلة بمنحك شعورًا بالسكينة وتحسين مزاجك لبقية اليوم.
يُحسّن جودة النوم
يُساعد لمس الأرض بقدميك الحافيتين على تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك، تُشير الدراسات إلى أن التأريض قد يُحسّن إنتاج الميلاتونين، مما يُؤدي إلى نوم أفضل، يُحدد المشي الصباحي إيقاعًا صحيًا ليومك ويدعم نومًا أعمق وأكثر راحة ليلًا.
يُعزز المناعة
يُمكّن المشي حافي القدمين جسمك من امتصاص الإلكترونات من الأرض، مما يُساعد في مكافحة الالتهابات ودعم جهاز المناعة، ومع التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، تُزوّد هذه العادة جسمك بجرعة طبيعية من فيتامين د والطاقة.
يُقوّي القدمين والعضلات
غالبًا ما تُعيق الأحذية الحركة الطبيعية، يُقوّي المشي حافي القدمين العضلات الصغيرة والأوتار والأربطة في قدميك وكاحليك، مع مرور الوقت، يُمكن أن يُحسّن ذلك وضعية الجسم وتوازنه وصحة قدميك بشكل عام، مما يُقلّل من خطر الإصابة.
يُحسّن الدورة الدموية
يُحفّز المشي، وخاصةً على الأسطح الطبيعية غير المستوية مثل العشب، النهايات العصبية في قدميك ويُحسّن تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك، يعني تحسين الدورة الدموية وصولًا أفضل للأكسجين إلى أعضائك وزيادة طبيعية في الطاقة.
