ماذا يحدث لجسمك إذا شرب الماء فقط لمدة 3 أيام؟
هناك أنواع مختلفة من الحميات الغذائية المنتشرة على الإنترنت، ويدّعي كلٌّ منها فوائده، من الصيام المتقطع إلى الصيام المقيد بالوقت، وصيام الماء، وغيرها، قائمة هذه الحميات لا تنتهي، لكلٍّ من هذه الحميات خصائصها الخاصة، والتي قد تفيد البعض، ومن بينها صيام الماء.
هذا صيام يشرب فيه الشخص الماء فقط لعدد محدد من الساعات/الأيام، ويمتنع عن تناول أي شيء آخر غير الماء، وقد اكتسب شعبيةً واسعة.
يصوم البعض ليوم واحد، بينما يصوم آخرون لثلاثة أيام أو سبعة أيام، عند صيامك لهذه المدة، يخضع جسمك لبعض التغييرات. تابع القراءة لمعرفة ما يحدث لجسمك إذا صمدت لمدة ثلاثة أيام.
ماذا يحدث لجسمك إذا شربت الماء لمدة 3 أيام؟
استنزاف الجليكوجين
عند بدء صيام الماء، في أول ٢٤ ساعة، يستخدم جسمك الجليكوجين المخزن كمصدر رئيسي للطاقة، يرتبط الجليكوجين بالماء، ومع استنفاده، تبدأ بفقدان وزن الماء، وقد تشعر بخفة أكبر.
التحول إلى الحالة الكيتونية
بحلول اليوم الثاني من صيام الماء، ينضب مخزون الجليكوجين، ويدخل الجسم في حالة الكيتوزية، في هذه الحالة، يبدأ الكبد بتحليل الدهون إلى كيتونات، والتي تُصبح بدورها مصدرًا للطاقة للجسم.
انخفاض مستويات الأنسولين
عند اتباع صيام الماء، تنخفض مستويات الأنسولين بشكل كبير، لأنه خلال هذا الوقت، لا يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم، يُعد صيام الماء وسيلة جيدة لتحسين حساسية الأنسولين، ويمكن أن يُساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
انخفاض الالتهاب
تُشير الدراسات إلى أن الصيام يُمكن أن يُساعد في تقليل مؤشرات الالتهاب، مثل بروتين سي التفاعلي (CRP)، عندما تنخفض مستويات الالتهاب، يُمكن أن يُقلل ذلك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل.
إصلاح الخلايا والالتهام الذاتي
إحدى الفوائد التي تحدث على المستوى الخلوي هي الالتهام الذاتي، هذه هي طريقة الجسم للتخلص من الخلايا التالفة وتجديد خلايا جديدة وأكثر صحة، إنها أشبه بعملية تنظيف خلوي عميق تزداد نشاطًا خلال فترات الصيام.
