هل تعاني من شيخوخة المفاصل؟.. تعرف على علامات مبكرة يجب الانتباه لها
رغم أن آلام المفاصل تُعتبر عادة من مشاكل الشيخوخة، إلا أن البعض يعانون منها في سن مبكرة، حتى في الثلاثينيات من العمر، وتُعد هذه الحالة نادرة وتكثر أسبابها في ظروف الحياة الحديثة، مثل الجداول المزدحمة، وأنماط الحياة المستقرة، وقلة النشاط البدني، وتُعرف هذه الحالة باسم شيخوخة المفاصل، وهي تغيرات طبيعية تدريجية تحدث في المفاصل نتيجة التقدم في العمر، حيث تصبح أكثر تصلبًا وألمًا، ويتقلص مدى الحركة، مما يؤثر على القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
على الرغم من أن شيخوخة المفاصل تُعتبر جزءًا طبيعيًا من عملية التقدم في العمر، إلا أنها قد تظهر في سن مبكرة بسبب عوامل مثل الإصابات، السمنة، أو سوء الوضعية، أو الإجهاد المستمر. كما يلعب نقص التغذية، خاصة نقص الكالسيوم وفيتامين د، والأمراض المناعية الذاتية، دورًا في تطور الحالة.
تؤدي العادات غير الصحية، مثل التغذية غير المتوازنة والرياضة الشاقة، إلى تسريع تآكل الغضروف وتطور الأمراض مثل التهاب المفاصل، يُعد الفصال العظمي أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا، ويحدث نتيجة تآكل الغضاريف المفصلية مع التقدم في العمر، مما يسبب ألمًا وتصلبًا حادًا في المفاصل.
علامات مبكرة لشيخوخة المفاصل
وفي غير حالات الشيخوخة الطبيعية، قد تظهر علامات مبكرة لشيخوخة المفاصل، مثل تصلب المفاصل المستمر، الألم الشديد بعد النشاط، التهاب الركبتين أو الأصابع، وسماع أصوات غير معتادة أثناء الحركة.
كما أن انخفاض النشاط البدني، بسبب آلام المفاصل، قد يؤدي إلى ضعف العضلات وزيادة الوزن، مما يضع ضغطًا إضافيًا على المفاصل ويزيد من خطر المضاعفات النفسية مثل القلق والاكتئاب، فضلاً عن الحاجة للعلاج الدوائي أو التدخل الجراحي أحيانًا.
نصائح للحفاظ على صحة المفاصل
للحفاظ على صحة المفاصل، يُنصح باتباع بعض الخطوات الوقائية، منها:
- ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة مثل المشي، واليوغا، وركوب الدراجات، والسباحة.
- البدء بخطط تمارين قصيرة المدى للتحكم في الوزن، إذ إن السمنة تضع ضغطًا كبيرًا على المفاصل.
- الاعتماد على نظام غذائي متوازن وغني بمضادات الأكسدة وفيتاميني د وج، للمساعدة في دعم الغضاريف وصحة العظام.
- الحفاظ على وضعية جلوس سليمة خاصة لمن يعمل لساعات طويلة خلف المكتب.
وفي حال الشعور ببدء علامات الشيخوخة في المفاصل، من المهم التوجه للطبيب فورًا لتلقي العلاج المبكر، الذي يساعد على تقليل الألم، والحفاظ على مرونة المفاصل، وتمكين الشخص من ممارسة أنشطته اليومية بكفاءة.
الاعتناء بالمفاصل مبكرًا ضروري للحفاظ على حياة نشطة وصحية، وتجنب المضاعفات التي قد تؤدي إلى حالة نفسية سيئة أو الحاجة لعمليات جراحية معقدة لاحقًا.
