ما يحدث لجسمك عند تناول رمانة واحدة يوميا.. تحسن صحة القلب والدماغ وتقي من الأورام
يُعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالقيمة الغذائية، والأبحاث العلمية الحديثة تدعم الفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة؛ حيث أن تناول رمانة واحدة يوميًا أو حتى نصف كوب من بذورها؛ يُمكن أن يكون خطوة جيدة لتحسين صحتك العامة.
ما يحدث لجسمك عند تناول رمانة واحدة يوميا
في هذا التقرير دعونا نلقي الضوء على أهم فوائد الرمان الصحية المدعومة علميًا، والتي تجعله إضافة مميزة لنظامك الغذائي اليومي.
يدعم صحة القلب والشرايين
- تناول الرمان يوميًا يُمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم
- تقليل تراكم الكوليسترول الضار
- يُقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- تشير دراسة نُشرت عام 2012 إلى أن مضادات الأكسدة القوية في الرمان تُقلل من الإجهاد التأكسدي؛ كما أنها تحمي الأوعية الدموية من التلف.
يحارب علامات الشيخوخة
- الرمان غني بمركبات مثل البوليفينولات والأنثوسيانين (مضادات أكسدة قوية تُكافح الجذور الحرة)
- الرمان يُعزز إنتاج الكولاجين، مما يُساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد.
يُعزز وظائف الدماغ والذاكرة
وفق دراسة أُجريت عام 2013، تبين أن تناول الرمان بانتظام يُنشط الدماغ ويُحسن الذاكرة؛ فضلا عن أنه يزيد من النشاط العصبي في نصفي الدماغ، هذه الفوائد قد تساعد في الوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
يُعزز صحة الجهاز الهضمي
الرمان يحتوي على ألياف غذائية قابلة وغير قابلة للذوبان، مما يُساعد الرمان على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، فقد أشارت دراسة عام 2017 إلى أن الرمان قد يكون مفيدًا لمرضى التهاب الأمعاء وأمراض القولون المزمنة.
يقي من بعض أنواع السرطان
تُشير دراسات إلى أن مستخلصات الرمان قد تُبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا، كما أن الرمان يقلل من مستويات مؤشر PSA المرتبط بالسرطان؛ بالإضافة إلى ذلك، قد تُساعد مركباته في الحماية من سرطانات الثدي، الرئة، والجلد.
طرق تناول رمانة واحدة يوميا لتحقيق أفضل استفادة
- ينصح بتناول نصف كوب من البذور الطازجة كوجبة خفيفة
- يمكن إضافة الرمان للسلطة وتناوله.
- شرب عصير الرمان الطبيعي بدون سكر مضاف.
- ينصح بإضافته إلى الزبادي أو الشوفان لتعزيز القيمة الغذائية.
