الفئات الممنوعة من تناول عصير الحمضيات على الريق.. خبيرة تغذية توضح
عصير الحمضيات على معدة فارغة لا يشكل خطورة على صحتك كما عتقد البعض، ولكن هناك بعض الفئات الممنوعة من تناوله لتجنب أي مشاكل صحية تلحق بهم.
الفئات الممنوعة من تناول عصير الحمضيات على الريق
تقول الدكتورة ناتاليا كروغلوفا، خبيرة التغذية الروسية، إن شرب عصير الحمضيات على معدة فارغة لا يشكل خطرا على الصحة لمعظم الأشخاص، محذرة من الانسياق وراء الذين يروجون الشائعات بأن الحمضيات على معدة فارغة تهدد صحتك.
توضح خبيرة التغذية الروسية أن الحمضيات لا تهدد العصارة المعدية أو تسبب اضطرابات في الهضم كما يعتقد البعض إذا تم تناوله على الريق، فلا توجد أدلة علمية قوية تدعم هذا الادعاء بالنسبة للأشخاص الأصحاء.
تشير خبيرة التغذية الروسية إلى أن العصائر، بما في ذلك البرتقال والليمون والجريب فروت، تعتبر آمنة تمامًا على الصحة عند استهلاكها صباحًا علىالريق، بشرط عدم وجود تحسس منها أو الإصابة بأمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.
الفئات الممنوعة من تناول عصير الحمضيات على الريق
رغم أن العصائر الحمضة آمنة في العموم، إلا أنه تحذر طبيبة التغذية هذه الفئات من تناولها على الريق:-
مرضى الجهاز الهضمي
خلال فترات تفاقم القرحة، التهاب المعدة، أو الارتجاع المريئي، من الأفضل تجنب العصائر الحامضية حيث يمكنها تحفيز إنتاج حمض الهيدروكلوريك، ما يزيد من الأعراض المزعجة، حيث ينصح بتخفيف العصير بالماء أو تناوله بعد الوجبة.
مرضى السكري
عصير الفواكه يحتوي على كربوهيدرات سريعة الامتصاص ولا يحتوي على ألياف، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، حيث ينصح بتناول كمية معتدلة لا تتجاوز كوبا واحدا يوميًا مع تخفيف العصير، أو استبداله بالفواكه الكاملة لاحتوائها على الألياف.
ووفقا لطبيبة التغذية، فلا ضرر من شرب عصير الحمضيات على معدة فارغة بالنسبة للأشخاص الأصحاء، وفي حالة الشعور بحرقة أو انزعاج، يُنصح بتخفيف العصير أو شربه بعد الطعام، وعلى المصابين بمشكلات هضمية أو السكري استهلاك العصائر بحذر وتحت إشراف طبي.
