فوائد تناول الحليب في الصيف.. أفضل من الماء للترطيب والوقاية من الجفاف
في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر التعرق، مما يزيد خطر الإصابة بالجفاف، لذا ينصح الخبراء بترطيب الجسم جيدا لتعويض السوائل المفقودة.
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول فوائد الحليب للترطيب والتخلص من الجفاف في موسم الحر، نظرا لأن الجفاف من أكثر المشكلات شيوعًا خلال موجات الحر، بين كبار السن والأطفال والرياضيين.
فوائد تناول الحليب في الصيف
تقول الدكتورة ماريا كوستا، أخصائية التغذية العلاجية الإسبانية، إن الماء مفيد جدا للترطيب ولكن الخيار الأفضل في الطقس الحار هو الحليب، حيث يعتبر خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم لأنه يحتوي على مزيج فريد من السكريات والبروتينات والدهون التي تبطئ امتصاص السوائل، مما يحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك، تشير طبيبة التغذية إلى أنه مع وجود الصوديوم الطبيعي في الحليب يُساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بكفاءة، وهو ما لا يوفره الماء وحده.
ومن جهتها تقول إنه لا يقتصر ذلك على الحليب البقري فقط، بل تنصح بتناول حليب الصويا، خاصة لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون النظام الغذائي النباتي.
هل المشروبات الساخنة مفيدة للترطيب؟
بهذا الصدد، البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين يوضح أن تناول المشروبات الدافئة أو الساخنة تحفز التعرق، وعند تبخر العرق، يساعد على تبريد سطح الجلد، مشيرا إلى أن هذه الطريقة فعالة فقط في الأجواء الجافة، حيث يمكن للعرق أن يتبخر بسهولة دون أن يتسبب برطوبة زائدة.
أطعمة ومشروبات ترطب الجسم
وعن الأطعمة والمشروبات التي ترطب الجسم في الطقس الحار إليكم ما يلي:-
- تناول أطعمة غنية بالماء كالخيار والبطيخ والكوسا، الخس، الفراولة، الطماطم
- تناول مشروبات غنية بالإلكتروليتات كماء جوز الهند الطبيعي وعصائر فواكه طازجة مخففة بالماء موعصائر الفواكه الطبيعية قليلة السكر
تحذر منظمة الصحة العالمية (WHO)، كلا من كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة من التعرض للشمس في الصيف والبقاء في أماكن مظللة أو مكيفة خلال ساعات الذروة.
كما تنصح بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، فضلا عن شرب كميات كافية من السوائل حتى دون الشعور بالعطش، واللجوء للطبيب في حالة ظهور أعراض منها الدوخة وجفاف الفم وقلة التبول وقلة التركيز.
