فوائد تناول المغنسيوم للصحة.. يقي من التوتر المزمن ويحسن جودة نومك
المغنيسيوم من المعادن المفيدة للصحة، من حيث إنتاج الطاقة (ATP) وتنظيم ضربات القلب ودعم الأعصاب والعضلات وتوازن سكر الدم وتصنيع الحمض النووي؛ ومع ذلك، يعاني الكثيرون من نقصه دون إدراك.
فوائد المغنسيوم
نرصد لكم ضمن التقرير التالي أبرز التفاصيل حول فوائد المغنسيوم للصحة، من تحسين جودة النوم لمقاومة التوتر والقلق وتحسين الحالة المزاجية وفوائد آخرى.
فوائد المغنسيوم للصحة للنوم
إذا كنت ممن يستيقظون منتصف الليل بأفكار متسارعة، فالمغنيسيوم خاصة جليسينات المغنيسيوم قد يكون ما تحتاجه، حيث يساعد هذا الشكل من المغنيسيوم على تعزيز مادة GABA، المهدئ الطبيعي للجهاز العصبي، مما:
- يُحسن جودة النوم
- يُساعدك على الاستيقاظ منتعشًا
- لا يُسبب النعاس أو الخمول مثل الميلاتونين
المغنسيوم يقاوم التوتر والقلق ويُحسن المزاج
المغنيسيوم يُنظم استجابة الجسم لـ الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويُقلل من:
- التوتر المزمن.
- القلق والاضطراب العقلي.
- تقلبات المزاج.
المغنسيوم يحفز الإخراج بلطف ويعالج الإمساك
المغنيسيوم، وخاصة سترات أو أكسيد المغنيسيوم، يعمل كملين طبيعي يسحب الماء للقولون، كما يعمل كمنشط لحركة الأمعاء بدون تقلصات، وهو يعتبر حل سريع وفعال لمن يعانون من الإمساك المزمن أو الانتفاخ.
يدعم العضلات والمفاصل
من علامات نقص المغنسيوم هي تشنجات الساق، ارتعاش العين، آلام الرقبة، لذا ينصح بالحصول على المكملات الغذائية بالجرعات التي يناسبها الطبيب، حيث يساهم في:
- تهدئة العضلات بعد الانقباض
- تخفيف آلام ما بعد التمارين
- تقليل الالتهاب في المفاصل والأنسجة
- يعزز صحة القلب والشرايين
يعزز صحة القلب والشرايين
- المغتسيوم ينظم توازن الإلكتروليتات (الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم)
- ضغط الدم بفضل استرخاء الأوعية
- منع الخفقان
أظهرت الدراسات أن ارتفاع تناول المغنيسيوم يرتبط بانخفاض خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري النوع 2.
المغنيسيوم ليس مجرد مكمل غذائي فحسب؛ إنه أساس لصحة الجسم والعقل، إذا كنت تهتم بالطاقة، النوم، المزاج، الجهاز الهضمي، القلب، أو حتى التمارين الرياضية، فقد يكون هذا المعدن هو البطل الصامت الذي تحتاجه.
