أطعمة احذر تناولها خلال رحلة فقدان الوزن
فقدان الوزن لا يعتمد فقط على تقليل السعرات الحرارية، بل يعتمد على اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية تدعم صحة الجسم وتُعزز الشعور بالشبع.
أطعمة احذر تناولها خلال رحلة فقدان الوزن
نكشف لكم ضمن التقرير التالي أطعمة تسبب زيادة الوزن يجب الامتناع عنها خلال رحلة إنقاص الوزن، حسب تايمز أوف إينديا.
الوجبات الخفيفة المقلية
تعتبر الوجبات الخفيفة والمقلية مثل البطاطس المقلية، السمبوسة، رقائق البطاطس، من الاطعمة الضارة التي تسبب زيادة في الوزن، وهذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة، وتفتقر إلى الفيتامينات والألياف، وتناولها المتكرر يرتبط بشكل مباشر بزيادة الوزن.
المشروبات السكرية
تعتبر المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، العصائر الصناعية غنية بالسعرات الحرارية العالية وتُضيف كميات كبيرة من السكر إلى نظامك الغذائي دون أي فائدة غذائية حقيقية، كما أنها لا تُشبع، ما يجعل من السهل الإفراط في استهلاكها.
الخبز المغلف والجاهز
يعتبر الخبز الجاهز وخصوصًا المصنوع من الدقيق الأبيض والسكر المضاف شار بالصحة، حيث يتميز بمؤشر جلايسيمي مرتفع، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع ثم انخفاض حاد في سكر الدم، ويُسبب نوبات من الجوع والرغبة الشديدة في الأكل.
الحلويات الصناعية
مثل الشوكولاتة المحشوة، المعجنات، البسكويت، تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدقيق المكرر والدهون، وتفتقر إلى الألياف، ما يجعلها غير مُشبعة وتُساهم في تراكم الدهون.
عصائر الفاكهة المعلبة
حتى التي تُسوّق على أنها "طبيعية" تفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، وغالبًا ما تحتوي على كمية سكر تماثل أو تفوق المشروبات الغازية، وتسبب زيادة الوزن.
الوجبات الخفيفة المعبأة
تعتبر الوجبات الخفيفة المعبأة مثل النودلز سريعة التحضير، البسكويت، غنية بالصوديوم، والمواد الحافظة، والدهون المهدرجة التي قد تؤدي إلى الانتفاخ، احتباس السوائل، وخلل في توازن الطاقة وزسادة في الوزن.
الكحول
الكحول يحتوي على سعرات حرارية عالية يمكن أن تُبطئ عملية حرق الدهونن كما أنه يعتبر الإفراط في تناول الكحول، خاصة البيرة، مرتبط بزيادة محيط الخصر وزيادة الوزن .
