هل يسبب القلق ألم في معدتك؟.. تعرف على السبب
هل سبق لك أن شعرت بوخز في معدتك كلما شعرت بالقلق أو القلق بشأن أمر ما؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت تعلم كيف يؤثر التوتر على جهازك الهضمي، يمكن أن يجعلك التوتر والقلق تشعر بتقلصات في معدتك. في الواقع، إذا استمر هذا، فقد تصاب بمشاكل هضمية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).
كيف يثر التوتر على المعدة
إليك كيف يؤثر التوتر أو القلق على المعدة:
تُعد مشاكل المعدة من أكثر أعراض التوتر والقلق شيوعًا، وقد حدد الباحثون وجود صلة قوية بين الأمعاء والدماغ، يربط هذا بين القلق ومشاكل المعدة والعكس صحيح. نعم، هذه الصلة متبادلة! يحدث هذا لأن أمعائك مليئة بالأعصاب مثل الدماغ.
ويشارك الدماغ العديد من هذه الروابط العصبية مع الأمعاء. لذلك، كلما شعرت بالقلق، يؤثر التوتر على جهازك الهضمي عن طريق تقليل إنتاج الأجسام المضادة والتأثير سلبًا على البكتيريا المعوية.
أعراض مشاكل الأمعاء المرتبطة بالتوتر
- اضطراب في المعدة، عادةً بعد تناول الطعام
- تقلصات أو انتفاخ
- إمساك أو إسهال
- عسر هضم
- فقدان الشهية
- جوع غير طبيعي
- حرقة في المعدة
- غثيان أو غازات
بمجرد إصابتك بأي من هذه الحالات، يمكن أن تصبح الحالة نفسها مصدرًا للقلق أو التوتر، مما قد يؤثر على جودة حياتك. لذلك، من المهم اتخاذ تدابير للسيطرة على نفسك خلال المواقف العصيبة وإيجاد طرق للحفاظ على هدوئك.
هل يجب زيارة الطبيب حال الشعور بألم في المعدة بسبب التوتر
إذا كنت تعاني من ألم شديد في البطن مصحوبًا بالتقيؤ عند الشعور بالقلق، فعليك استشارة طبيبك.
طرق التعامل مع التوتر:
- عندما تشعر بالتوتر، امضغ علكة، حيث يمكن أن تساعدك على الشعور بقلق أقل.
- تشير دراسة نُشرت في مجلة Science Direct إلى التأثير الإيجابي للموسيقى على مستوى التوتر من خلال خفض مستويات الكورتيزول (المسبب للتوتر). لذا، ارفع مستوى صوت الموسيقى.
- ممارسة التنفس العميق هي الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف التوتر أو القلق.
يمكنك أيضًا الاستعانة بالألعاب الإسفنجية. الضغط على كرة التوتر يمكن أن يقلل التوتر بشكل كبير.
إن أمكن، خذ حمامًا دافئًا لأن الماء الدافئ على بشرتك يمكن أن ينسيك كل همومك وتوترك.
وأخيرًا، اقضِ بعض الوقت مع حيوانك الأليف، إن كان لديك واحد.
بهذه الطرق البسيطة، يمكنك التحكم في مستويات التوتر لديك، ويمكنك منع مشاكل المعدة الناتجة عن القلق والتوتر.
