إرشادات للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

إرشادات للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري.. مع موجات الحر الشديدة التي تشهدها البلاد خلال فصل الصيف، تتزايد المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، وعلى رأسها ضربات الشمس والإجهاد الحراري، وللحد من هذه المخاطر، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات التوعوية التي تهدف إلى حماية المواطنين وتجنب التعرض لمضاعفات صحية قد تصل إلى فقدان الوعي أو الجفاف الحاد.

إرشادات للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري

وأكدت الوزارة ، في إنفوجراف نشرته على منصاتها الرسمية، أهمية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة وحتى الساعة الرابعة عصرا، وهي الساعات التي تشهد ذروة ارتفاع درجات الحرارة، وأوصت بضرورة البحث عن أماكن مظللة أو استخدام المظلات الواقية عند الاضطرار للخروج في هذا التوقيت.

كما شددت على ضرورة الابتعاد عن ارتداء الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة، والحرص على ارتداء الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة التي تعكس أشعة الشمس وتسمح بتهوية الجسم، كما أوصت بارتداء القبعات أو تغطية الرأس بشكل عام للحماية من أشعة الشمس المباشرة.

ومن أهم الإرشادات التي نبهت إليها وزارة الصحة شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، لتعويض الفاقد من السوائل بسبب التعرق، ويساعد هذا الإجراء في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ومنع حدوث الجفاف.

ونصحت الوزارة بالاستحمام اليومي وغسل اليدين والوجه باستمرار، إذ يساعد الاستحمام بالماء الفاتر على خفض درجة حرارة الجسم وتجنب الشعور بالإرهاق، كما يفضل استخدام الكريمات المرطبة لحماية الجلد من الجفاف الناتج عن الحرارة العالية.

أهمية الوقاية للأطفال وكبار السن

وتعتبر الفئات العمرية الصغيرة وكبار السن أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس، نظرا لضعف قدرة أجسامهم على تنظيم درجة الحرارة، ولذلك، شددت الوزارة على ضرورة تقديم عناية خاصة لهم، وتجنب تعريضهم لفترات طويلة في الأماكن المكشوفة.

مخاطر الاجهاد الحرارى وضربة الشمس

ويعد الإجهاد الحراري وضربة الشمس من أخطر مضاعفات التعرض المفرط لدرجات الحرارة المرتفعة، حيث يؤديان إلى ارتفاع شديد في حرارة الجسم قد يتسبب في خلل بوظائف الأعضاء الحيوية. 

ويحدث الإجهاد الحراري نتيجة فقدان السوائل والأملاح بكثرة عبر التعرق، ما يسبب الدوخة والضعف الشديد، بينما تعد ضربة الشمس حالة طبية طارئة تتسم بارتفاع حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية، وقد تؤدي إلى فقدان الوعي أو الوفاة إذا لم تعالج سريعا.