هل الوقوف أفضل من الجلوس في العمل؟.. إليكم ما كشفته دراسة
إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية لفترة كافية، فربما سمعت أحدهم يقول، أن الجلوس هو التدخين الجديد، تكررت هذه العبارة كثيرًا لدرجة أن المكاتب القائمة أصبحت بمثابة شعار صحي،وبينما يبدو الوقوف الخيار "الأكثر صحة" بديهيًا، إلا أن الحقيقة أكثر تعقيدًا.
وفقًا لمجلة النشاط البدني والصحة لعام ٢٠١٦، فإن للمكتب القائم بعض المزايا. ولكن، هل هناك فرق كبير؟
هل الوقوف أفضل من الجلوس على المكتب؟
تشير الدراسة إلى أن الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس، ولكن ليس أكثر بكثير، الفرق هو حوالي ٨٨ سعرة حرارية في الساعة أثناء الوقوف مقابل حوالي ٨٠ سعرة حرارية أثناء الجلوس.
على مدار بضع ساعات، هذا بالكاد يكفي لتعويض وجبة خفيفة. الفائدة الأكبر، على الأقل من تجربتي الشخصية، هي أن الوقوف يجعلني أشعر بمزيد من اليقظة، فأنا أقل عرضة للانحناء، وأشعر بتحسن في ظهري في الأيام التي أغير فيها وضعياتي.
الجوانب السلبية الخفية للوقوف لفترات طويلة
إليكم ما يغفل عنه الكثير من مُحبي الوقوف طوال اليوم، فالوقوف لساعات طويلة قد يُسبب مشاكله الخاصة، فقد ارتبطت آلام الساقين والقدمين، بل وحتى زيادة خطر الإصابة بالدوالي، بالوقوف لفترات طويلة، وفقًا لدراسات حول الصحة المهنية.
لقد تعلمتُ هذا بنفسي خلال أسبوع حاولتُ فيه الوقوف طوال يوم العمل تقريبًا، وبحلول يوم الجمعة، شعرتُ وكأنني مشيت مشيتين متتاليتين في عضلات ساقي.
لماذا يُعد التوازن سر حقيقي؟
تشير الأبحاث إلى أن الحل الحقيقي ليس الاختيار بين الجلوس أو الوقوف، بل التبديل بينهما، يمكن أن تُساعد فترات وقوف قصيرة كل 30-60 دقيقة، إلى جانب الحركة الخفيفة، في تحسين وضعية الجسم والدورة الدموية ومستويات الطاقة.
يعتبر المشي ببطء أثناء المكالمات الهاتفية، أو التمدد قبل فتح صندوق الوارد، أو الوقوف لأداء المهام الإبداعية، أكثر استدامة من التركيز على وضعية واحدة.
الوقوف ليس حلًا سحريًا لآثار ساعات العمل الطويلة، بل الحركة هي الحل، سواءً كنت تفضل الجلوس أو الوقوف أو أي نشاط آخر، فالسر يكمن في الحفاظ على حركة جسمك طوال اليوم، ترتيب مكتبك أقل أهمية بكثير من عدد مرات إراحة جسمك.
