نصائح للحماية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة
نصائح للحماية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة .. في ظل موجات الحر الشديدة التي تشهدها البلاد هذه الايام، تزداد أهمية اتباع الإجراءات الوقائية لتجنب المضاعفات الصحية الناتجة عن التعرض المباشر لدرجات الحرارة المرتفعة.
نصائح للحماية من مضاعفات ارتفاع درجات الحرارة
وأصدرت وزارة الصحة والسكان إنفوجرافيك توعوي يقدم ثلاثة نصائح أساسية من شأنها حماية الناس من مخاطر الحرارة الشديدة والحفاظ على سلامتهم وهى على النحو التالى:
الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية
فترطيب الجسم يعد الخطوة الأهم لتجنب الجفاف والإجهاد الحراري وهناك ضرورة لشرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، لأن الجسم يفقد السوائل عبر التعرق، كما يفضل تناول العصائر الطبيعية الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تساهم في تعويض الأملاح المفقودة وتحسين وظائف الجسم.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة
وهناك أهمية لتقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في ساعات الذروة بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها، ويمكن تقليل المخاطر من خلال البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة الهواء، واستخدام القبعات والنظارات الشمسية عند الخروج فهذا الإجراء يقلل من فرص الإصابة بضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.
ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة
ويلعب اختيار الملابس دورا مهما في الوقاية من حرارة الصيف، إذ ينصح بارتداء ملابس قطنية واسعة تسمح بتهوية الجسم، وذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس بدلًا من امتصاصها، ما يقلل من الإحساس بالحرارة كما أن الأقمشة الطبيعية مثل القطن تساعد على امتصاص العرق وتسمح للبشرة بالتنفس، ما يساهم في الحفاظ على راحة الجسم.
ويعد تطبيق هذه النصائح ضرورة لتجنب التعرض لمضاعفات خطيرة قد تصل إلى فقدان الوعي أو الجفاف الشديد أو حتى الوفاة في الحالات القصوى.
علامات الإنذار المبكر لضربة الشمس
وينبغي الانتباه إلى علامات الإنذار المبكر لضربة الشمس، مثل الصداع الشديد، وحدوث دوار، وجفاف الفم، وتسارع ضربات القلب، وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض يجب التوجه فورًا إلى أقرب مركز طبي.
