فوائد المانجو لمرضى السكر من النوع الثاني
يعتبر مرض السكري من النوع الثاني من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العالم، حيث يصيب مئات الملايين من الأشخاص حول العالم.
فوائد المانجو لمرضى السكر من النوع الثاني
ومن هنا، يبحث العلماء باستمرار عن استراتيجيات غذائية تساعد على ضبط مستوى الجلوكوز في الدم وتحسين نوعية حياة المرضى.
في وقت سابق اعتُبرت فاكهة المانجو من الفواكه الغنية بالسكريات التي يُنصح مرضى السكري بتجنبها؛ إلا أن دراستين حديثتين في الهند قلبتا الموازين رأسًا على عقب، حيث أثبتت الدراسات أن استبدال الكربوهيدرات (مثل الخبز) بالمانجو قد يحسن المؤشرات الصحية لمرضى السكري.
وفي دراسة تجريبية شملت 95 مشاركًا، تمت مقارنة ثلاثة أنواع من المانجو الهندي (سافيدا، داشيري، لانغرا) مع الخبز الأبيض.
بعد ساعتين من تناولها، أظهرت المانجو استجابة سكرية مماثلة أو أقل من الخبز، والمراقبة المستمرة لمرضى السكري أوضحت أن تقلبات سكر الدم بعد الوجبات انخفضت عند استبدال الخبز بالمانجو.
وفي تجربة سريرية استمرت 7 أيام، استبدل 35 بالغًا مصابًا بالسكري الخبز بـ 250 جرامًا من المانجو يوميًا؛ كانت النتيجة هو تحسن مقاومة الأنسولين، وانخفاض مستوى الغلوكوز أثناء الصيام، فضلا عن انخفاض الوزن ومحيط الخصر، مع مؤشرات صحية إيجابية أخرى.
أكدت الدكتورة سوغاندا كيها أن المانجو عند تناوله ضمن نظام غذائي مضبوط لا يرفع السكر في الدم، بل قد يكون مفيدًا لصحتك.
وأضاف البروفيسور أنوب ميسرا أن هذه النتائج تبدد المخاوف السابقة حول تأثير المانغو على الأيض، وتؤكد إمكانية دمجه بجرعات معتدلة ضمن النظام الغذائي.
رغم الفوائد التي كشفتها الدراسات، إلا أن الباحثون يشددون على ضرورة الاعتدال، حيث إن ثمرة مانجو صغيرة أي نحو 250 جرامًا تحتوي على نحو 180 سعرة حرارية؛ لذا، يُنصح باستبدال الكمية نفسها من الكربوهيدرات بالمانغو لتفادي زيادة السعرات الحرارية.
تشير الدراسات الحديثة إلى أن المانجو ليس عدوا لمرضى السكري كما كان يُعتقد، بل قد يكون خيارًا صحيًا عند تناوله بكميات مدروسة وتحت إشراف طبي، حيث يكمن السر في النظام الغذائي مع مراجعة الطبيب وقياس السكر بشكل مستمر.
