نصائح لتقليل أضرار حلوى المولد.. لماذا يجب شرب كميات كافية من الماء؟
نصائح لتقليل أضرار حلوى المولد.. تعد حلوى المولد النبوي جزءا من التراث الشعبي المصري، حيث يقبل الملايين على شرائها وتناولها في هذه المناسبة الدينية والاجتماعية، ورغم ارتباطها بالبهجة والاحتفال، إلا أن خبراء التغذية يحذرون من مخاطر الإفراط في تناولها نظرا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والدهون والسعرات الحرارية.
نصائح لتقليل أضرار حلوى المولد
و تقدم الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية، مجموعة من النصائح الطبية والغذائية التي تساعد على تقليل الأضرار الصحية المرتبطة بهذه الحلوى وهى كالتالى:
تناول كميات محدودة، حيث ينصح الأطباء بعدم تناول الحلوى بكثرة، والاكتفاء بقطعة صغيرة بعد الوجبات الرئيسية بدلا من تناولها كوجبة مستقلة فذلك يحد من ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم، ويقلل من تراكم السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
اختيار الأنواع الأقل ضررا، والأنواع المعتمدة على المكسرات مثل الفولية والسمسمية أقل ضررا نسبيا، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة مثل البروتينات والدهون غير المشبعة وفي المقابل، تعد حلوى الملبن والنوجا من أكثر الأنواع إضرارا لاحتوائها على نسب عالية جدا من السكر والسعرات الحرارية.
شرب كميات كافية من الماء، وينصح الأطباء بشرب كميات وفيرة من الماء عند تناول حلوى المولد، فالماء يساعد على تحسين عملية الهضم ويقلل من الإحساس بالانتفاخ، كما يساهم في تنظيم مستوى السكر بالدم، ويعوض الجسم عن السوائل التي قد يفقدها نتيجة زيادة استهلاك السكريات.
ممارسة النشاط البدني، وممارسة نشاط بدني خفيف في يوم تناول الحلوى، مثل المشي لمدة نصف ساعة أو ممارسة بعض التمارين البسيطة في المنزل يساعد على حرق جزء من السعرات الحرارية المكتسبة وتقلل من تأثير السكر على الجسم.
استبدال السكريات الصناعية بالبدائل الطبيعية، ويمكن اللجوء إلى بدائل صحية للسكر الصناعي لتقليل الأضرار، فالتمر الطبيعي على سبيل المثال يعد مصدرا ممتازا للطاقة والفيتامينات، كما أنه يمنح الجسم إحساسا بالشبع مع نسبة أقل من الدهون كذلك يمكن استخدام الفواكه المجففة كبديل للتحلية في بعض الأوقات.
مخاطر الافراط فى حلوى المولد على الاطفال
ومن المهم توعية الأطفال بخطورة الإفراط في تناول حلوى المولد فالأطفال غالبا ما ينجذبون للمذاق الحلو دون إدراك للأضرار الصحية، ما قد يؤدي إلى تسوس الأسنان أو زيادة الوزن وهنا يبرز دور الأسرة في توجيه الأبناء وتقديم الحلوى بكميات صغيرة.
