للوقاية من حصى الكلى.. أطعمة يجب تناولها ومشروبات احذرها

للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من الحصوات، يوجد بعض الأطعمة التي ينصح بها الخبراء والمشروبات التي لا يجب تناولها حفاظا على صحة الكليتين من المخاطر المحتملة.

أطعمة تساعد في الوقاية من حصى الكلى

تشير الدكتورة تاتيانا ساغوفا، أخصائية أمراض الكلى، إلى أن النظام الغذائي له تأثير مباشر على صحة الكلى، ويمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تكون حصى الكلى إذا تم اختياره بعناية.

الحمضيات (الليمون والبرتقال)

نشير  أخصائية أمراض الكلى، إلى أنه تحتوي على نسبة عالية من حمض الستريك، الذي يخفض حموضة البول ويمنع تبلور الأملاح؛ لذلك يُنصح بإدراجها بشكل منتظم في النظام الغذائي.

الأطعمة الغنية بالألياف

وعن الأطعمة المفيدة لتحسين صحة الكلى، يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ مثل الفواكه والخضروات الطازجة، والتي تساعد على تنظيم مستوى الغلوكوز وتحسين التمثيل الغذائي.

مصادر المغنيسيوم

ومن ضمن الأطعمة المفيدة للكلى هي الغنية بالمغنسيوم، تشمل الأرز البني والشوفان والكينوا والبقوليات، وجميعها تقلل من خطر تكون حصوات الكلى.

البروتينات الصحية

تشير طبية الكلى إلى ضرورة تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والبيض والأسماك والدجاج، باعتبارها مصادر بروتين ضرورية لصحة الجسم.

الماء

تؤكد طبيبة الكلى على ضرورة الحفاظ على توازن السوائل في الجسم من خلال شرب نحو 2.5 لتر يوميًا، حيث يقلل الماء بشكل كبير من خطر الإصابة بحصى الكلى.

مشروبات يجب تجنبها

من جانبها، تحذر طبيبة الكلى من الإفراط في استهلاك المشروبات الغازية الداكنة مثل الكولا، لأنها تحتوي على الأكسالات وحمض الفوسفوريك، ما يزيد من احتمالية تكوّن الحصى.

وتشير الدراسات إلى أن تناول 500 مل يوميًا من هذه المشروبات قد يرفع خطر الإصابة بحصى حمض اليوريك بنسبة تصل إلى 25%.

الوقاية من حصى الكلى تبدأ من النظام الغذائي اليومي، هن طريقة تناول الحمضيات، والأطعمة الغنية بالألياف والمغنيسيوم، وشرب كمية كافية من الماء، حيث تعتبر خطوات فعالة للحفاظ على صحة الكلى؛ وفي المقابل، يجب الحد من استهلاك المشروبات الغازية لتجنب زيادة خطر تون الحصى.

اختراق طبي قد يسمح بتشخيص أمراض الكلى بشكل أكثر دقة

ما هو سبب ظهور الأكياس المتعددة في الكلى؟.. تغيرات جينية وراثية