اختبار بسيط للرقبة قد يكشف عن خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة

ماذا لو كان حجم رقبتك يكشف أسرارًا عن قلبك؟ قد يبدو الأمر غريبًا، لكن الباحثين وجدوا أن محيط رقبتك قد يكشف ما إذا كنتَ تتجه نحو أمراض القلب أو حتى نحو الموت المبكر.

دع فحوصات المستشفى المعقدة جانبًا، يُنظر الآن إلى هذا الفحص البسيط بشريط القياس على أنه مؤشر قوي ومدهش على الصحة، إنه سريع وغير جراحي، وقد يكون بمثابة جرس إنذار لك قبل أن تسوء الأمور.

أهمية الرقبة

لطالما استخدم الأطباء محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم لقياس المخاطر، لكن الرقبة تُقدم دلائلها الخاصة، غالبًا ما يشير سمك الرقبة إلى مستويات أعلى من الدهون المُخزنة في الجزء العلوي من الجسم، والتي ترتبط بارتفاع ضغط الدم، واختلال توازن الكوليسترول، وداء السكري - جميعها عوامل مُسببة لأمراض القلب.

العلم وراء الاختبار

أظهرت دراسة طولية استمرت 7.6 سنوات، ونُشرت في مجلات جمعية القلب الأمريكية، أن الرجال الذين يزيد حجم رقبتهم عن 37.8 سم والنساء اللواتي يزيد حجم رقبتهم عن 33.9 سم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب.

قد تُسبب الدهون الزائدة في هذه المنطقة ضيقًا في مجرى الهواء أثناء النوم (ما يُسمى بانقطاع النفس النومي) وتُجهد الجهاز القلبي الوعائي مع مرور الوقت.

كيفية القياس

استخدم شريطًا لاصقًا ناعمًا وقس حول رقبتك، أسفل تفاحة آدم مباشرةً. لا تُشدّ كثيرًا. إذا تجاوزت الأرقام منطقة الخطر، فهذا لا يعني كارثة: بل يعني أن الوقت قد حان لإجراء فحص صحي شامل وإجراء بعض التعديلات على نمط حياتك.

ما يمكنك فعله بعد ذلك

حافظ على نشاطك: حتى أبسط الأشياء يُمكن أن تُحدث فرقًا، تُساعد المشي المنتظم أو ممارسة التمارين الرياضية على تقليل دهون الجسم، بما في ذلك الدهون حول الرقبة.

تناول أطعمة مفيدة للقلب: الطريق إلى قلب سليم هو اتباع نظام غذائي صحي، تناول المزيد من الخضراوات والمكسرات والأسماك، وقلل من الأطعمة المقلية.

لا تفوّت مواعيد الفحوصات الطبية: شريط القياس ليس طبيبًا، ولكنه قد يحثّك على حجز موعد.

أحيانًا، قد تكشف أصغر الإشارات، مثل محيط رقبتك، عن أهم الحقائق عن صحتك، مع أنه ليس بديلًا عن الفحوصات الطبية، إلا أن هذا الفحص البسيط يُذكّرك بأن جسمك غالبًا ما يُعطيك مؤشرات.

احذر وضع الثلج على الرقبة في الطقس الحار.. قد يسبب مضاعفات خطيرة

علاج خشونة الرقبة.. خيارات متعددة طبية ومنزلية اعرفها