الجمعة 29 مارس 2024 الموافق 19 رمضان 1445
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر
المشرف العام
محمود المملوك
مستشار التحرير
د. خالد منتصر

فيتامينات لتقوية المناعة.. عزز جهازك الهضمي بهذه الأطعمة

الخميس 10/نوفمبر/2022 - 02:40 م
فيتامين د
فيتامين د


يحتاج الجسم إلى جهاز مناعي قوي يحميه من المخاطر، حيث يقف حائلا بين الأوبئة التي تهدد الجسم وأعضاء الجسم نفسه، والجهاز المناعي يتكون من مجموعة من الخلايا التي تحمي الجسم من المشاكل التي تهدده.

ويتعرض الجهاز المناعي من حين لآخر للضعف بسبب الفيروسات التي تلاحقه ويقاومها، ويحاول استعادة نفسه سريعا للحفاظ على صحة الجسم من المخاطر.

ويجب الحفاظ على الجهاز المناعي عن طريق تناول الأطعمة المناسبة والفيتامينات التي تحميه وتفيده للحفاظ على صحة جهازك الهضمي بجانب تقوية جهازك المناعي الذي يدافع عن أعضاء الجسم من المخاطر، ويحرص موقع صحة 24 دائما على توفير المعلومات التي يبحث عنها المواطنون.

فيتامينات لتقوية المناعة

هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل على تقوية مناعة الجسم وتقوية الجهاز المناعي بشكل كبير وتحمي الجسم من المخاطر التي تلاحقه والفيروسات التي يتعرض لها من حين لآخر:

(فيتامين د) Vitamin D

ربطت دراسة سابقة تم إجراؤها في جامعة كوين ماري في المملكة المتحدة، بين تناول مكملات فيتامين د وتقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، كما كشفت دراسة أن فيتامين دال يسرع من الشفاء من كورونا، بجانب أنه يعزز الجهاز المناعي ويقويه.

مزايا فيتامين د

يقلل فيتامين د من الالتهاب

يعزز خلايا الدم البيضاء 

يساهم في الاستجابة المناعية السريعة

يعجل بالشفاء ويساعد في العلاج

يحمي من التهابات الجهاز التنفسي

(فيتامين سي) Vitamin C

وفقا لدراسة تم إجرائها سابقا في جامعة هلسنكي في فنلندا، تبين أن مكملات فيتامين سي يقلل من الإصابة بالبرد بنسبة 8% للبالغين، و14% للأطفال.

مزايا فيتامين سي

يحمي من مخاطر انتشار العدوى 

التخلص من الخلايا التي لا تقوم بوظيفتها

تعزيز الجهاز المناعي

محاربة تلف الخللايا

(فيتامين هـ) Vitamin E

يحارب فيتامين هـ العدوى والجذور الحرة التي تتلف في الجسم، ومتواجد في زبدة الفول السوداني، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا، وهذه الزيوت تحمي الجسم من المخاطر وتفيد الجهاز المناعي، كما يفضل تناول اللوز، والبندق وهذه الأنواع من المكسرات مفيدة جدا لصحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي وحمايته من التلف والمخاطر.

فيتامين أ

يعمل على تقوية الجهاز المناعي، ومتواجد في المصادر الحيوانية والنباتية، حيث ينصح الأطباء بتناول الأسماك واللحوم والألبان لتزويد الجسم بالطاقة وحماية الجهاز المناعي، كما ينصح بتناول الشمام والبطاطا والجزر المفيدين لصحة الجسم.