علاقة تغير الفصول بالاكتئاب الموسمي .. استشارى نفسي توضح
علاقة تغير الفصول بالاكتئاب الموسمي .. أكدت الدكتورة نهى السبع، استشاري الطب النفسي، أن بعض الأشخاص لديهم قابلية بيولوجية للتأثر بتغير الفصول، وهو ما قد يؤدي إلى اضطراب في المزاج يعرف بالاكتئاب الموسمي.
علاقة تغير الفصول بالاكتئاب الموسمي
وفى تصريحات اعلامية أوضحت استشاري الطب النفسي أن تلك الحالة النفسية ترتبط بشكل مباشر بالتغيرات التي يشهدها الجسم مع قلة التعرض لأشعة الشمس.
الخريف والشتاء أكثر الفصول ارتباطا بالاكتئاب الموسمي
وأشارت الدكتورة نهى السبع إلى أن الأعراض غالبا ما تظهر بوضوح مع دخول فصلي الخريف والشتاء، حيث تنخفض ساعات سطوع الشمس، ما يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم.
ولفتت إلى أن قلة الضوء الطبيعي تؤدي إلى نقص هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة، وزيادة إفراز هرمون الميلاتونين المرتبط بالظلام والذي يسبب الشعور بالخمول والكسل.
التغيرات الكيميائية وتأثيرها على الجسم
وأوضحت استشاري الطب النفسي أن تلك التغيرات الكيميائية داخل الجسم تؤدي لدى البعض إلى انخفاض الطاقة واضطراب النوم والمزاج، مؤكدة أن الاستجابة لهذه التغيرات تختلف من شخص إلى آخر بحسب طبيعة تكوينه النفسي والبيولوجي.
أبرز أعراض الاكتئاب الموسمي
وذكرت استشاري الطب النفسي أن أعراض الاكتئاب الموسمي تتباين بين الأفراد، فقد يشعر البعض بالميل إلى العزلة الاجتماعية أو زيادة ساعات النوم أو ضعف النشاط البدني، بينما قد يواجه آخرون زيادة في الشهية وبالتالي اكتساب الوزن.
كما أشارت إلى أن تلك الأعراض تختلف عن التغيرات المزاجية العادية التي يمر بها معظم الناس عند تغير الفصول.
طرق مواجهة الاكتئاب الموسمي
وأكدت الدكتورة نهى السبع أن معظم الحالات يمكنها التغلب على تلك الأعراض عبر اتباع أسلوب حياة صحي ومتوازن، حيث يعد تنظيم النوم والحصول على قسط كاف من الراحة عاملا مهما للتخفيف من حدة الاضطراب.
كما شددت على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، والمشي في أوقات النهار للاستفادة من ضوء الشمس الطبيعي الذي يساهم في تحسين المزاج.
وأشارت إلى أن التفكير الإيجابي والبحث عن الجوانب المشرقة في كل فصل يساعدان على التعامل مع هذه الحالة بصورة أفضل، موضحة أن الاكتئاب الموسمي لا يعني بالضرورة الإصابة بمرض نفسي خطير، بل هو استجابة طبيعية يمكن إدارتها بالوعي والسلوكيات الصحية السليمة.
