ما هو الطعام المناسب لنزلات البرد؟.. احرص على تناول الخضروات الورقية والثوم
حين تهاجم نزلات البرد الإنسان، يزهد في الطعام والشراب، ويشعر مع البرد بوجود مرارة في الحلق، ويرفض أغلب أنواع الأطعمة؛ لذا فهناك أنواع عديدة للطعام والشراب، يمكن تناولها وتناسب هذه الحالة، إذ يمنح الطعام الجسم الطاقة اللازمة لمقاومة نزلات البرد المختلفة، فهيا بنا نتعرف خلال التقرير التالي على ما هو الطعام المناسب لنزلات البرد؟.
ما هو الطعام المناسب لنزلات البرد؟
وعن ما هو الطعام المناسب لنزلات البرد؟، يؤكد الدكتور محمد على عبد السلام، أخصائي الأمراض والأطفال والحساسية بمستشفى صدر العباسية، أن الاهتمام بالغذاء الجيد مهم جدًا للتعافي السريع من نزلات البرد والانفلونزا، وخاصة الغذاء الذي يحتوى على العناصر والفيتامينات التى تحفز جهاز المناعة فى جسم الإنسان على المقاومة، وبالتالي سرعة الشفاء.
ومن أبرز الأطعمة التى يمكن تناولها اثناء الإصابة بنزلة البرد وتكون مفيدة فى العلاج، ما يلي:
- شوربة الخضار؛ إذ أنها تخفف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الحلق، بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيها والتي تقوي جهاز المناعة.
- وأيضًا صدور الدجاج المسلوقة، إذ تساعد على اراحة المعدة ولا تسبب زيادة نسبة الدهون فى الجسم.
- وكذلك تناول الزبادي؛ فهو غني بمواد تساعد في تهدئة التهابات الحلق وتعمل على تعزيز جهاز المناعة.
- فضلًا عن ضرروة تناول الفاكهة والبروكلي، لانها تحتوي على فيتامينات متعددة، مثل: البرتقال واليوسفي والفراولة والجوافة الغنية بفيتامين “سي”، والتى تساهم بدورها في مكافحة البرد والإنفلونزا، وتعمل على تقوية المناعة، كما لأن البروكلى مفيد لجسم الإنسان؛ لاحتوائه على الألياف والكالسيوم.
- ومن الأغذية المهم جدًا أيضًا تناولها ضمن الوجبات الغذائية اليومية، الخضروات الورقية والثوم، إذ يساعد في تقوية المناعة، ويقلل شدة الأعراض، كما تعمل السبانخ والكرنب والفلفل الأخضر، على منح جسم المريض الراحة لاحتواء كل منهم على فيتاميني "هـ" و"ج"، الذي يقوي المناعة وقلل الفترة التي يصاب فيها المرضي بنزلات الإنفلونزا.
- ويعد الشوفان مصدر مهم للغاية لفيتامين "هـ"، ومضاد للأكسدة، كما أنه يكافح أعراض نزلات البرد الشديدة.
- وأخيرًا، ينصح بشرب الزنجبيل؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تزيد قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
أطعمة تجنبها عند الإصابة بالإنفلونزا
وتتضمن الأطعمة التي يجب عليك تجنبها عند الإصابة بالإنفلونزا أو نزلات البرد، ما يأتي:
- ابتعد عن مشروبات الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والمشروبات الغازية، لأنها تسبب جفاف الجسم وتضعف المناعة، وتزيد من حدة نزلات البرد.
- وأيضًا عليك بعدم تناول الوجبات السريعة، إذ انها تقلل فرص الشفاء السريع وتضعف المناعة التي تقاون نزلات البرد.
- وكذلك عدم تناول الطعام المتبل الحار؛ فالشطة تتسبب في حدوث التهاب الحلق، وزيادة إنتاج مخاط الأنف، والكحة.
- وينصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل: اللحوم الحمراء؛ فهي تزيد من أعراض الإنفلونزا والتهابات الحلق.
- فضلًا عن عدم تناول المقليات المحتوية على الزيوت والدهون؛ إذ أنها تؤثر على صحة الجسم والجهاز المناعي.
