5 طرق لحماية نفسك من تكرار الإصابة بسرطان الثدي| تفاصيل

سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعًا حيث يعاني منها العديد من الأشخاص خاصة النساء، لذا، في التفاصيل نستعرض خمس طرق عملية لمساعدة النساء على تقليل خطر عودة سرطان الثدي المبكر.

حافظي على وزن صحي ومارسي النشاط البدني

العلاقة بين الوزن وعودة المرض: تُظهر العديد من الدراسات المنشورة في مجلة أبحاث المعهد الوطني للسرطان أن زيادة الوزن وقلة النشاط البدني يزيدان من احتمالية عودة سرطان الثدي.

فوائد التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تنظيم الهرمونات التي قد تساهم في نمو السرطان، كما أنها تقلل الالتهابات وتُحسّن الصحة العامة.

التركيز على النظام الغذائي: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات، فهي غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة، الحبوب الكاملة تُوفر أليافًا جيدة. اختر البروتينات قليلة الدهون، مثل الدجاج والأسماك والفاصوليا، للمساعدة في الحفاظ على صحة العضلات.

الفحوصات والتحاليل الطبية الدورية

أهمية الكشف المبكر: يُمكن للمراقبة الدورية أن تُساعد في اكتشاف أي علامات لعودة المرض مُبكرًا، مما يُتيح خيارات علاجية أفضل.

جدول المتابعة: التزم بمواعيدك المُنتظمة للتصوير والفحوصات المخبرية والفحوصات البدنية، هذه الفحوصات مهمة، فلا تُفوّت.

أبلغ عن أي أعراض جديدة: انتبه لأي تغيرات في صحتك. ابحث عن أي كتل جديدة، أو ألم مستمر، أو تعب غير عادي. إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فاتصل بطبيبك فورًا.

تحدث إلى طبيبك بشأن العلاجات الجديدة

في اتخاذ القرارات المُدروسة: يُمكن أن يُساعدك التحدث عن العلاجات المُتقدمة على اتخاذ خيارات مُستنيرة بشأن رعايتك، يمكن للعلاجات مثل العلاجات القائمة على الهرمونات والعلاجات المستهدفة أن تقلل من خطر عودة السرطان.

الدعم طويل الأمد: مع تحسّن خيارات العلاج، من المهم معرفة الخيارات المتاحة. فكّر في علاجات مثل العلاج المناعي أو العلاج الجيني المُوجَّه. هذه الخيارات يُمكن أن تُؤثّر بشكل كبير على تعافيك.

كن فضوليًا: لا تتردد في سؤال مُقدّم الرعاية الصحية الخاص بك عن العلاجات الجديدة وكيف يُمكنها مساعدتك.

اعتنِ بصحتك النفسية والعاطفية

الصحة المُترابطة: صحتك النفسية والعاطفية مُهمة للتعافي والنجاح على المدى الطويل، يُمكن للألم العاطفي أن يُعيق التعافي الجسدي، كما يُمكن أن تُؤثّر المشاكل الجسدية على صحتك النفسية.

اطلب الدعم: يُمكن أن يُساعدك طلب الدعم من الآخرين في تخفيف القلق والاكتئاب، يُقدّم التحدّث إلى مُعالج نفسيّ التوجيه، بينما يُعزّز التواصل مع الناجين الآخرين الشعور بالانتماء والتفاهم.

أساليب إدارة التوتر: أدمج اليقظة الذهنية أو اليوغا أو التأمل في روتينك اليومي لإدارة التوتر وتحسين صحتك العامة.

ابتعد عن التبغ وقلل من كمية الكحول التي تشربها

مخاطر التدخين: يرتبط التدخين بزيادة خطر عودة سرطان الثدي. إذا كنت تُدخّن، ففكّر في طلب المُساعدة للإقلاع عنه.

مخاطر الكحول: قد يزيد تناول الكحول بكثرة من خطر عودة بعض المشاكل الصحية، مثل المشاكل الصحية. لتحسين صحتك، يُنصح بالحد من كمية الكحول التي تشربها، أو الأفضل تجنبها تمامًا.

إرشادات شخصية: استشر فريق الرعاية الخاص بك لتقليل هذه المخاطر ووضع خطة شخصية مُصممة خصيصًا لأهدافك الصحية.

احصل على آخر المستجدات في مجال الصحة والعافية، بالإضافة إلى الرعاية الوقائية، ورعاية الأسرة، والرعاية الإنجابية، والرعاية الذاتية.