4 مشروبات يومية لمنع تراكم اللويحات الشريانية وتحسين تدفق الدم
ننشر لكم ضمن التقرير التالي 4 مشروبات لتحسين صحة القلب والشرايين، فالشرايين، التي تنقل الدم المحمل بالأكسجين إلى أعضاء الجسم، قد تتعرض مع مرور الوقت لتراكم اللويحات الناتجة عن الكوليسترول والدهون والكالسيوم، فيما يُعرف بتصلب الشرايين.
يؤدي هذا التراكم إلى تضييق الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
ورغم أنه لا يوجد مشروب واحد قادر على إزالة اللويحات تمامًا، إلا أن بعض المشروبات الطبيعية تساهم في منع تراكمها وتحسين تدفق الدم عبر تقليل الالتهاب، وخفض الكوليسترول الضار، وتعزيز مرونة الأوعية الدموية.
مشروبات لمنع تراكم اللويحات الشريانية وتحسين تدفق الدم
وتشير تقارير صحة هارفارد إلى أن التعديلات البسيطة في نمط الحياة، إلى جانب تناول هذه المشروبات، قد تساعد في استقرار اللويحات وتقليل مخاطرها.
الشاي الأخضر
يُعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فائدة لصحة القلب، وقد استُخدم منذ قرون في الطب التقليدي. يحتوي على مركبات نشطة تُعرف باسم الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في:
- تقليل الكوليسترول الضار (LDL).
- مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يضر بجدران الشرايين.
- تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية المسؤولة عن تدفق الدم السلس ومرونة الشرايين.
تشير دراسات طبية إلى أن تناول 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي؛ فيما يُنصح بتجنب الأنواع المُعبأة التي تحتوي على السكريات المضافة، لأنها تُلغي فوائده الصحية.
حليب الكركم
يُعتبر الكركم أحد أقوى المكونات الطبيعية المضادة للالتهاب، ويحتوي على مادة الكركمين التي تُحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون وتُقلل من الالتهاب المسبب لتلف الشرايين.
يساعد تناول كوب يومي من حليب الكركم، الذي تم إعداده بإضافة رشة من الكركم والفلفل الأسود إلى الحليب الدافئ في:
- تعزيز تدفق الدم إلى الشرايين.
- تقليل خطر تراكم اللويحات.
- دعم صحة القلب والدورة الدموية.
ويُوصى بإضافة الفلفل الأسود لزيادة امتصاص الكركمين وتحقيق الفائدة القصوى من هذا المشروب الغني بالعناصر الحيوية.
عصير الرمان
يُعد عصير الرمان من أغنى المشروبات بمضادات الأكسدة الطبيعية مثل البونيكالاجينات والأنثوسيانين، والتي تقي من الالتهاب وتُحارب الإجهاد التأكسدي في جدران الشرايين؛ بحسب دراسة نشرتها المكتبة الوطنية للطب، فإن تناول عصير الرمان يوميًا يساعد في:
- تقليل تطور اللويحات في الشرايين السباتية.
- تحسين تدفق الدم وتعزيز الدورة الدموية.
- منع أكسدة الكوليسترول، وهي الخطوة الأولى في تشكل اللويحات.
ينصح بتناول عصير الرمان الطبيعي غير المحلى، أو إضافة بذور الرمان إلى عصير سموثي للحفاظ على الألياف ومضادات الأكسدة.
عصير الشمندر
يحتوي الشمندر (البنجر) على نسبة عالية من النترات الطبيعية، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو جزيء يوسع الأوعية الدموية ويُخفض ضغط الدم ويحسن توصيل الأكسجين.
تشير الأبحاث إلى أن تناول كوب من عصير الشمندر يوميًا يساعد في:
- تحسين مرونة الشرايين وتقليل تصلبها.
- تعزيز تدفق الدم إلى القلب والعضلات.
- دعم وظائف الكبد المسؤولة عن استقلاب الدهون والكوليسترول.
