النظام الغذائي المناسب لتأخير ظهور شيب الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي
يؤكد الأطباء أن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تأخير ظهور الشيب ويحافظ على لون الشعر الطبيعي.
النظام الغذائي المناسب لتأخير ظهور الشيب والحفاظ على لون الشعر
ومن جهتها، تقول ليزلي كيني، مؤسسة «أوكسفورد هيلث سبان»، إن الشيب يرتبط استجابة الجسم للتوتر؛ فعند التعرض للضغوط، يحدث إنتاج لهرمون الأدرينالين الذي بدوره يتحول إلى بيروكسيد الهيدروجين.
وتشير الطبيبة إلى أنه عند عدم توفر مضاد الأكسدة "الغلوتاثيون" بكميات كافية، يخرج هذا المركب عبر بصيلات الشعر ما يؤدي إلى تفتيحه من الداخل.
بالإضافة إلى ذلك، توضح الطبيبة أنه يمثل الغلوتاثيون الذي يتكون من ثلاثة أحماض أمينية مضاد الأكسدة الرئيسي في الجسم، لكن مستوياته تنخفض بسبب سوء التغذية والتوتر والتقدم في العمر.
وتوضح الطبيبة أن انخفاض مستويات هذا المضاد يظهر بشكل واضح في الشيب المبكر.
ووفقا لخبيرة الشعر جيل لي، تقول إن الأشخاص الذين يعانون من الشيب المبكر في العشرينات والثلاثينات من العمر يكون لديهم مستويات أعلى من الإجهاد التأكسدي؛ كما يكون لديهم مستويات أقل من مضادات الأكسدة مثل الغلوتاثيون.
كيفية تعزيز مستويات الغلوتاثيون
ولتعزيز مستويات الغلوتاثيون، يشير الأطباء إلى ما يلي:-
- تناول الخضروات كالبروكلي والسبانخ والأفوكادو والثوم
- تناول الفواكه كالبطيخ والبرتقال والعنب
- الحصول على البروتينات من خلال تناول اللحوم قليلة الدسم والمكسرات والبيض
يشير الاطباء إلى أنه بالرغم من فوائد الغلوتاثيون، يحذرون من أن تعزيز مضادات الأكسدة وحده لا يكفي لتعويض الآثار السلبية الناجمة من التدخين وتناول الكحول والإفراط في الأطعمة المصنعة.
علاوة على ذلك، تخالفهم الرأي الطبيبة مارتا تيكسيرا، معلنة أنه لا يوجد أدلة سريرية كافية تثبت قدرتها على منع أو عكس الشيب، خاصة أن عملية صبغ الشعر هي عملية معقدة للغاية ولا يمكن لمضادات الأكسدة وحدها استعادة الخلايا الصبغية التالفة.
وينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة، فضلا عن تجنب العادات الضارة، وإدارة التوتر بشكل جيد، وهذا لتشكيل أفضل استراتيجية للحفاظ على صحة الشعر، حتى لو لم تقدم حل سحري للشيب ولكنها تعزز الشعر من التلف.
